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朝目覚めて二度寝＆ダラダラで遅刻。困ってます
love2_sugarの回答
- love2_sugar
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私も起きてから30分はボーっとして体が動きません（笑） なので、普通なら家を出る時間より1時間前に起きればいいのですが 1時間30分前に起きるようにしています。 目覚まし（私はケータイを使ってます）は体を起こさないと 止められない位置に置き、起きたら布団の上にいても横にはならない。 横になったら二度寝に突入してしまいますので！ そのままテレビを点けて、いつも30分ほどボーっとしてます。 （テレビの内容はほとんど頭に入ってきませんが…；；） テレビで天気予報が終わる頃が丁度30分経ったくらいなので、天気予報を見たら、 布団を上げるために動き出します。 そのときに、カーテンを開けてとりあえずお日様の光を浴びます。 朝起きたときにお日様の光を浴びると、狂っていた体内時計が直ると 聞いたことがあったので…。 30分ボーっとしてても、動き出すときはやはり体が重く面倒臭いのですが、 そこは気力でなんとかするしかないですね(^ ^;) どうしても動きそうもないときは、布団に横になって腕の先から足の先まで 思いっきり伸びをします。伸びをしたらそのまま寝ないようにすぐ起きます。 とにかく、目が覚めたらすぐに体を起こすことですね。 あとは寝る時間を早くしてみる。 人間は1時間30分ずつレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しているようなので 起きる時間から、3時間の区切りで寝る時間を決めるとすっきり起きられるようです。 6時に起きるなら0時に寝るようにするとか。 まぁ、最後は質問者さんが遅刻したくない！という気持ちを強く持つしか ないのかなぁ？と思います；；
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