トレーニング方法

質問

足腰を鍛える最善の方法を知っていたら教えてください！！

回答No.5

edie

足を肩幅より広めにして、足の向きを対称にして、深くしゃがみこんでじっとする。これがいいそうです。
始め慣れないうちは５－１０秒ぐらい、慣れてきたら、少しずつ伸ばしていくようにするといいでしょう。

回答No.4

iserlone

単純に「足腰を鍛える」といっても様々な次元が考えられますが、
まず第一に「走る」ですね。
短距離、長距離を固定せず、織り交ぜたほうがいいでしょう。
赤筋（長距離走で鍛えられる筋肉）を付け過ぎると瞬発力に欠けますし、
白筋（短距離走で鍛えられる筋肉）を付け過ぎるとスタミナに欠けます。

筋トレというレベルでしたら、スクワットなどがありますね。
ただし、極端な負荷を掛けないように気をつけてください。
野球選手に、マッチョな筋肉は邪魔なだけです。

それと並行して、下半身を柔らかくする事も忘れないで下さい。
私は、筋力以上に柔らかさで難儀しました（苦笑）。

回答No.3

mayu0228

足腰を鍛える＝ランニング　も大切な要素の一つですが、股関節の可動域と腸腰筋を鍛えるのが最短距離だと思います。それが今最先端のトレーニングのようですよ。

回答No.2

kazuyat

スポーツの大基本、ランニングでしょう

回答No.1

nuruo

しこをふんだり，とにかくゆっくりと上下運動をしてみてはいかがですか