「パンチ、拳」の威力を上げるトレーニング

質問

「パンチ、拳」の威力を上げるには腕立ては効果的なトレーニングになりますか？
また、手軽にできるトレーニングを教えてください。
足腰も強いほうがいいと思うので、そちらもトレーニングの方法を教えてください。

もちろん人を殴るわけではないです。

回答No.2

lovelovebebe · ベストアンサー

こんばんわ＾＾
トレーニングといえばやはりマラソンです。
スタミナも付きます。
パンチ、拳の効果的なトレーニングというより、コツになってしまい
ちゃんとした返事が出来ず、申し訳ありませんが・・・
コツとしては、
力まないでリラックスして、腰を回転させてください。
力んでしまうと、筋肉にブレーキがかかり、威力が下がります。
腕をブラブラさせるような感覚というか・・・
ダンベルを持って、それらの組み合わせでパンチの練習でもＯＫです＾＾
私は女性で、小柄ですが、パンチは相当重いですｗ

お礼

皆様回答ありがとうございました。

回答No.3

fuken

拳に体重を乗せれるように、ステップをタイミング良く行うと威力は増します。

腕を伸ばす。
腰も回る。
対象に拳が当たる・・・
だけでは遠心力。だけ。になりますが。

腰が回る辺りで上体の体重も移動させる事で、拳に体重の威力も乗っかります。
踏みこむ動作だったり、膝を曲げ少しでも上体を移動させれればいいのかな。　表現的にこんなので判りますか？

このタイミングをゆっくりとした動作から　確実に体に染み込ませ。　だんだん実戦に近い早さにしていけば良いと思います。

回答No.1

kimkim0540

「パンチ、拳」の威力を上げるには背筋が強くないといけません
腰の筋肉が強くないといけません
正直腕力はいりません

腰、背筋、肩です。

ランニングをしましょうそれだけでパンチ力は上がります。