毎日毎日悩んでいます…。

質問

こちらのジャンルでいいものか迷ったんですけど、
悩みを聞いてください。
私は、パニック障害という病気に悩まされています。
おもな症状は、呼吸が苦しくなったり、震えが止まらなかったり、突然吐き気がしたりなどです。
そのため、電車に乗ることも怖くなって、突然降りてしまったり、乗れなくなってしまうこともあるんです。

学生時代からずっとのことですから、このことが原因で、
友達から遊びに誘われても、ほとんど毎回断っていました。親友からの誘いもです。本当は行きたいのに、迷惑かけたり、迷惑がられたりするのが怖くて拒絶しています。
「もうこの子と行くとつまらないわ!」と思われてしまうような気がして…。もちろんそんなこと言うような友達はいないんですよ？みんな良い子なんです。

付き合う事だってそうです。過去にすっごく好きな人に、告白された事がありました。でも「好きじゃない」と言って、きっぱり断りました。
理由は、私なんかと付き合っても、普通の付き合いが出来ないと思ったからです。遊園地もディズニーランドも行けない。カップルらしい楽しみができないと思いました。

もちろん今もこの事が原因で、彼氏もいないし、親友とも遊びに行っていません。
私みたいな病気（発作）を持ってる子、みなさんはどうですか？幻滅したり、嫌になったりしませんか？
友達の事が大好きだからこそ毎日辛いんです…。
長くなってしまってごめんなさい。
読んでいただいてありがとうございます。

回答No.10

kneissl

私は男性ですが、パニック障害ではないと思うのですが、似たような症状になったことがあります。
手が震えて、動悸が起き、涙が際限なく流れます。それで恐いので、友人にメールを打ったりするのですが、心配して「会おうか？」という返事が来ても、「会えない」としか言えない、そんな症状でした。
確かに他人に迷惑をかけたりして、人間関係に支障が起こったり、実際あります。人の目が気になったり、人の評価が気になったりっていうこともあると思います。
現在、私はそういった症状はほとんどでなくなったんですが、私の場合は、あきらめたというか、それに（症状とか自分の考えに）固執するのをやめたというのが、ひとつの改善の方法だったように思います。
つまるところ、パニック障害も精神障害の発露として現れてくるものだと思うのですが、精神障害の多くはパラノイア（偏執狂）によるものだと思います。自分で勝手に決めつけて、こうなくてはならないんじゃないかとか、こうなんじゃないかって思って、自分で自分を縛りつけてる部分があると思うんです。
だから、それに耐え切れなくなって、身体が先に反応を起こす。これ以上は耐えれないよって、身体が教えてくれるんだと思うんです。
だから、そういった自分の考えに囚われるっていうのを、簡単にはいかないでしょうが、排除する方向に持っていく、というのを試みてみてはどうでしょうか。
なによりも、まず、自分の心を優先する。誰かに迷惑をかけるんじゃないかというよりも、自分が誰かを必要としてはいないか、誰かと時間を共有することを必要としてはいないか、その心の声と向きあってみるのです。
自分の本当の気持ちと向きあってみる、これは意外とおろそかにしがちですが、結構大切だと思います。私は今でも続けているんですが、思ったこととか考えたことは、ノートに書き付けるようにしてるんです。
いらいらしたり、ナーバスになったりすることもあります。でも、その気持ちを整理するために、自分の言動を自己評価するために、ノートにおこして、自分の心を確かめています。
私のかなりの部分まで改善しました。今でもやっぱり恐いですけど、再発の恐怖というか、それは一生付きまとうかもしれないと思っているんですが、でも、自分の人生は自分でコントロールできる、それにそう望んでいる、それに気づいてからは、かなり改善することができました。医者にも行かず、自分ひとりの力で改善することはできるんですよ。
症状の重度などもあるでしょうが、私ができたんですから、他の人にできないということはないと思います。投げたらそこから先はないですからね、いつか改善するというのは思っていてください。それで、どれだけぶざまでもいい、ありとあらゆる手段を使ってでも、自分は自分が望むような人生を実現させるんだ、そう思っていれば、生産的だと思いませんか。少なくとも、もう無理だと思うよりは、楽しい毎日だと思います。私も生きますから、あなたも生きてくださいね。

お礼

アドバイスありがとうございます。他人のことも大切にしなくちゃいけないけど、まず自分のことを大切にしてあげようと思いました。

自己評価を付けるノートいいアイディアですね。
私は今まで、嫌なこととか、また電車に乗れなかった…
などマイナスの事しか日記に書いていなかったんです。
でも、その日あった良い事を些細なことでもいいから
毎日書いていこうと思いました。
私も絶対自分が望むような人生を実現させてみせます。
ありがとうございました。