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眠気の対処法…
MAR-YOUの回答
- MAR-YOU
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受験勉強をしなければいけないのに、眠くなってしまうのでは困ってしまいますね。 さて、以前は一日４時間くらいの睡眠が普通だったけれど、今は夜７時や８時位から１２時半頃まで眠ってしまう、とのことですが とすると、やはりpasshonさんは以前と同じ４時間くらいの睡眠で目が覚めていらっしゃるようですね。 その後また眠ろうとしても目が覚めてしまうことを考えても、身体の必要としている睡眠量は変わっていないのではと思われます。 ひとつの可能性として、学校から帰ってきた、勉強しなきゃ、でもやりたくない…と勉強から逃げたい気持ちが無意識レベルで働いて、眠気による逃避を起こしているということも考えられます。 夜中に目が覚めたとき、まだ眠い感じが残っているでしょうか。 少しストレッチをしてみて頭がすっきりしたら、勉強に取り掛かってみてはいかがでしょう。 夜は静かなので勉強がはかどるのではないでしょうか。 しばらくは夜に勉強する生活スタイルで、受験時期が間近になってきたら、 何が何でも夜１０時や１１時頃まで頑張って起きていて、朝は適度な時間にめざましをかけ、すぐ朝の光を浴びて身体を目覚めさせ、朝方スタイルに変えていく、というのはいかがでしょう。
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お礼
身体の必要としている睡眠量は変わってない…確かに、目覚めるまでの時間が同じくらいですもんね!! …私、塾に行ってなくて親には『頑張って勉強しないと合格しないよ』って言われ、すごいしんどくて…逃げているかもしれません。 夜中に何度か起きることは起きるんですが、眠気が残っている状態です。 夜に勉強するというのもいいかもしれませんね…★大切なのは時間じゃなくて集中力ですよね!! 細やかなアドバイスありがとうございました!!