眠気をどうにかしたいです。

質問

閲覧ありがとうございます。

学生です。

夜に眠気が全く無い代わりに、
毎日9～11時くらいに眠気がひどく、
午前中の授業に身が入らなくて困っております。

5～6時に起床、24～25時に就寝、
という普通な生活を送っており、
ほとんどが勉強で、
運動はあまりしておりません。

朝の目覚めは良く、
寝不足を感じることもないので、
周期的に10時頃に眠くなることの
根本的な原因がわからないです。

原因や対策等、
皆様のご意見をお待ちしております。

また、
眠気の周期を夜に持ってくる方法
も教えていただきたいです。

回答、よろしくお願いします。

回答No.1

mathammy · ベストアンサー

5～6時に起床、24～25時に就寝、
という普通な生活

ちょっと睡眠時間が少ないかもしれませんね。

８時間くらいとったほうが、私の場合は日中の能率が上がります。

寝る２時間前からは飲食はしないようにしましょう（お水はOK）

軽いランニングや筋トレを勉強後の空き時間になさると良いかもしれませんが、

就寝の1時間前くらいからは静かに過ごしたほうが良いと思います。