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夜中に何度も起きてしまう時の対策
- 夜中に4回も目が覚めてしまい、それが原因で授業中や夕方に眠気や頭痛に悩まされています。22時に寝て6時半に起きるため、睡眠時間は十分ですが、質の良い睡眠を得られていない状況です。
- 環境的には問題ないと思われるが、留学先での授業や英語のストレスが影響しているかもしれません。留学先では水不足のためシャワーが10分しか使えず、リラックスのためのお風呂にも入れません。
- 深い眠りにつくための簡単な方法を知りたいです。薬は避けたいので、できるだけシンプルでストレスを減らす方法を教えてください。
- YKSHHHT3721
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質問者が選んだベストアンサー
№３の者です。 冬もだったんですね…。 もしかしたら 足先が冷たくなってませんか？ もしそうなら 洗面器にお湯を入れて 椅子に座って 足先を 温めて下さい。 他にも 足先を温める為の（血行を良くする） 足指を １本ずつ（10秒を2回）マッサージしたり 足指で グー・パーを すると 足が温まります。 ※冬の場合 『電気敷き毛布』を シーツや敷きパッドの下に 敷いて 足だけが（腿から下）温まる様に 横に敷いて 寝る30分前に 電源（マックスの３分の１の温度）を 入れて 寝る時には、電源を 切って寝る事を お勧めします。 （足を温めるだけでも 気持ち良く寝れます。） 電気毛布は、全身に敷くより 下半身だけがいいです。 寝る前に 電源を切るは、 暖かくなりすぎて 脱水症状になるからです。 初めて『電気敷き毛布』を 使用した時 全身に敷いたり 電源を付けっ放しにして 朝、脱水症状になり 喉がカラカラになり 全身が だるくなった経験をしましたので…。 よかったら 参考にして下さい。
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- bunyago
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頭痛は、ヤバイですよ。 熱中症かもしれません。 私の息子が 夏期に頭痛だったのですが 夏風邪？かと思い ２・３日寝てたのですが 夏の頭痛を 調べると『熱中症』が 出てきて 慌てて 慌てて アイス枕（ドラッグストアで 家族分購入）を 冷凍して タオルで包んで 頭と首の境目に置いて 寝たら 翌日に 元気になりました。 （途中１回 替えました。） 良かったら 試して下さい。
お礼
熱中症って冬場でもあるんでしょうか…。 でも最近は、何となく良くなってきてます。 ご回答、ありがとうございました。
- ｔ １４（@sintetukundayo）
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音が鳴っていると、僕は眠れないタイプなので、あんまり深く考えずに、普通に寝ればいいと思います（全く対策なしに） それか、その国に来て、あんまり慣れない環境だから寝られないという事も、よくよく発生します。 やはり第一は、あんまり深く考えないことですかね？ 考えすぎると、よくないですよ
お礼
あまり考えずにゆったりもしようかなって思います。 ご回答、ありがとうございました。
- takochann2
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そちらの環境に慣れるまでは睡眠時間を延長してはどうでしょうか。
お礼
早く眠れて、朝遅く起きられたらベストですよね…。 やること山積みで今のところできなさそうなんですけど、 ある程度落ち着いたらそうします。 ご回答、ありがとうございました。
お礼
それはあると思います！ 足先、ずっと冷えてます…。 やってみます！それで解決したら嬉しいですね。 暖かくなりすぎると脱水症状にもなるとは…。 知らなかったです。 ご回答、ありがとうございました。