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夜中に何度か起きてしまう
今日は、夜中に4回起きました。 4回のうち、2回は中々眠れず、どうしようかと焦りました(10分から20分でまた寝ました)。 まだ1時台だったので、起きるのは早いし… いつも22時には寝ています。6時から6時半には起きてるので、睡眠時間的にはパーフェクトです。 でも、最近何度も起きてしまうので、寝た気がせず、朝どころか授業中眠いし、夕方は頭がぼーっとしています。 夕方に昼寝はよくないとのことで、学校から帰っての眠気とは頑張って戦っています。 いつも寝るときは寝る前用のストレッチ、深く眠れる水の音を流して寝ています。 寒さ対策もして寝ています。 環境的にもパーフェクトだと思うんです。 ただ、留学始まってから学校の授業や英語に苦戦した生活をしています。 もしかしたらこれが少し関係してるのかな…と。 お風呂にゆっくり入りたいけど、 水不足の国。 お風呂どころかシャワー10分で体を温めています。 朝起きてから不安とか心配で腹痛、夕方は頭痛です。 夜中に目覚めずに深く寝るにはどうしたらいいんでしょうか。 薬などではなく、極力簡単な方法でお願いします。
- えびちり（@YKSHHHT3721）
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- bunyago
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頭痛は、ヤバイですよ。 熱中症かもしれません。 私の息子が 夏期に頭痛だったのですが 夏風邪？かと思い ２・３日寝てたのですが 夏の頭痛を 調べると『熱中症』が 出てきて 慌てて 慌てて アイス枕（ドラッグストアで 家族分購入）を 冷凍して タオルで包んで 頭と首の境目に置いて 寝たら 翌日に 元気になりました。 （途中１回 替えました。） 良かったら 試して下さい。
お礼
熱中症って冬場でもあるんでしょうか…。 でも最近は、何となく良くなってきてます。 ご回答、ありがとうございました。
- ｔ １４（@sintetukundayo）
- ベストアンサー率22% (11/49)
音が鳴っていると、僕は眠れないタイプなので、あんまり深く考えずに、普通に寝ればいいと思います（全く対策なしに） それか、その国に来て、あんまり慣れない環境だから寝られないという事も、よくよく発生します。 やはり第一は、あんまり深く考えないことですかね？ 考えすぎると、よくないですよ
お礼
あまり考えずにゆったりもしようかなって思います。 ご回答、ありがとうございました。
- takochann2
- ベストアンサー率36% (2052/5664)
そちらの環境に慣れるまでは睡眠時間を延長してはどうでしょうか。
お礼
早く眠れて、朝遅く起きられたらベストですよね…。 やること山積みで今のところできなさそうなんですけど、 ある程度落ち着いたらそうします。 ご回答、ありがとうございました。
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