自分の夜更かしについて（長文）

質問

・夜１０時以降になると脳が完全覚醒する。（夕方の六時～９時までは眠いが、寝ると昼寝みたいになって、夜中に起きるし、何より風呂入れないで寝るのは気持ち悪い）
・夜になると、下半身（特にお尻辺り）が「何とも言えない違和感？だるさ？」に襲われ、寝れない（特にお尻が地面にあたる仰向けの体制はきつい）
・上の症状がでなくても、フカフカの布団がカッチカチに思えたりして寝れない。もちろん
・昼寝を我慢できない。昼寝は、学校が終わり家に帰ったとたん（昼三時くらい）に急激に眠くなるので、そこから夜まで我慢できるわけがない。
（以前、三時～四時頃、外出中に極度の眠気で赤信号を踏み出したことがある）
・日の出を感じると、急に覚醒が終わって眠くなる。
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親にいつも怒られるのですが治りません。
何より昼間の不注意が目立ちます。危険です。いつか死にます。
いろいろ試しました。昼間に栄養ドリンク飲んだり、お酒にまかせてみたり。
でも、かえって寝れなくなるのを感じたのでやめました。
学校も受講が曖昧でテスト絶対に厳しいですし
家に帰っても、昼寝ばっかり。夜中のみでしか勉強できません。

こんな生活もうやめたいです。
回答くださいお願いします。

回答No.2

-UNK- · ベストアンサー

完全に昼夜逆転の睡眠リズムになってしまっている状況ですか？

その場合は一度、丸一日自分の自由に出来る日に
調整してみてはいかがでしょう。

1.まず、いつもどおり夜は覚醒状態なので、
　そのまま朝まで起きたまま。

2.その夜が明けた後、眠くて眠たくなるかもしれませんが、
　強い朝日を浴びて、軽い運動とちょっと濃い目のコーヒー等（日本茶や紅茶でも可）で
　眠気をなんとか我慢して
　本来寝るべき時間まで覚醒を保ちましょう。

3.そうすると所謂、睡眠負債と呼ばれるものが溜まり
　眠気はピークに達すると思いますので、
　それで夜に眠れるはずです。

4.本来起きるべき朝の時間に起きましょう。
　少々眠いかもしれませんが、朝日を浴びて頑張ってなんとか起きて下さい。

5.後は早寝早起きの習慣を身につけ
　夜更かしを出来る限り辞めれば、本来の睡眠リズムを取り戻せるはずです。

上記、方法は一例です。
他にも徐々に睡眠時間をずらして調整していく方法もありますので、
どうしても自分で調整しきれない場合は専門のお医者様に診てもらった方が宜しいかと。
重大な病気が潜んでいる可能性も考えられますので、
自分で対処しきれないようでしたら、親御さんにも相談するのも一つの方法です。
（頭ごなしに怒られるだけなら相談しても無駄ですけどねｗ）

お礼

回答していただいた方々
ありがとうございます
ある程度は治ったようです。
感謝しています！

回答No.1

ssykpu

夜の睡眠はどうでしょうか？質のいい睡眠とれてますか？原因はいろいろと考えられます。睡眠時無呼吸症候群とかナルコレプシー（居眠り病）とか・・・体内時計は日の出の光を浴びるこにより、リセットされるのですが、それもできてないようですね。一度、心療内科に行ってみたらどうでしょうか。満足な答えを出せなくて申し訳ありません。

参考URL：

http://www2s.biglobe.ne.jp/~narukohp/3000.html