極度の心配性

質問

人は人の一挙一動をずっと覚えているものですか？

私は極度の心配性で本当に些細なことにもひどく不安になります。自分があの時したあの行動が知り合いの誰かに見られていて気持ち悪いとか不快に思われてクラス中に陰で広められていたらどうしようと被害妄想を繰り広げてしまいます。自分で被害妄想だと理解していても万が一、もしかしたら見られていたかもしれないと不安になって挙動不審になります。他にも目が合ってすぐ逸らした時に睨んだように相手の目を見てしまっていて態度が悪いとか不快な気持ちにさせていたり、「あの子に睨まれたんだけど」と仲間内で悪口を言われていたりしたらどうしようと考えて胸が苦しくなります。人は人のことをそんなに見ていないとわかっています。でも意外と覚えていて相手にとって(悪い意味で)衝撃的な行動をしてしまっているかもしれないとグルグルと頭の中で考えています。考えているうちにしていなかったかもしれないこともしているんじゃないかと思い始めて、見ていた人に嫌われてクラス中に陰で悪口広められてる、と思い込むループです。今までいじめられたことや人間関係の大きなトラブルに巻き込まれたこともありません。なのにどうしてこんなことばかり考える人になってしまったのでしょうか。毎日しんどくて辛いです。

今この質問も知り合いの誰かが見ているんじゃないかと不安になります。

長文すみません。

回答No.7

pipipi911

まだ開いているので補足します。

これまでの人生で、アナタ様が
自己抑制・べき思考に影響されてきているとしたら
お早めに、卒業しませんか。

By the way、
ここでの「お礼率 0%」が
全く気にならないとしたら、アナタ様は、
凄い神経の持ち主であることが、〈挨拶〉に
置き換えてみれば、判然とする筈です。
アナタ様は、被害妄想などと無縁に、
人からの挨拶を無視し続けることが
可能な人物なんですよ。

実生活でも、
すべてを《無視》して、
自身の道で、完全燃焼しませんか。
それが、アナタ様の
幸せのスタンスになり得る
筈です。

［有備無患（＝有備無憂）　（『書経』の《説命中》］
Ciao.

回答No.6

noname#263280

大丈夫ですよ。忙しそうにしているに限る。あるいは忙しくする。すると余計な事を考えなくて済みます。今しかできない事をしましょう。学生の時間は実は短いんですよ。

ちらっと見ようがまだお互いに大して見えていない段階です。だから何も決めつけない、決定的ではない、相手も決めつける事が出来ないと思うべき。思い悩む暇に勉強を。忙しければ人の一挙一動などどうでも良いですよね。あなたがそうしていれば周囲もそうなっていきます。気にしない。

回答No.5

yaasan

普通は誰もあなたをしっかり見てはいないです。覚えているとかいう前にほとんど見ていません。そういうものですよ。

あなたも人の挙動をしっかり見ていることはないし、覚えていませんよね。それと同じようなもんです。

回答No.4

tuyosik

すべてずっとではない。細かく覚えれない見れない。と思いました。

回答No.3

pipipi911

被害妄想は、
分裂病（＝精神分裂病＝Schizophrenia＝2002年から統合失調症）
以外病気や障害にも生じますので、堂々巡りの思考停止的な
思考展開を行い続けているよりは、専門医の
診察を受ける方が賢明です。

心配症に関しては、これまでに生じた全ての
実害を「紙」に書き出してみることを
お勧めしたいのと、個々の《心配》事に対しての
備え・改善策を紙に書き出しておくことも
お奨めします。

［そのようなアナタ様は、まだ完全燃焼できる
テーマが見つかっていないのかもしれませんな。
できれば早期に見つけて、燃焼する方が
時間やエネルギーの無駄にならずに
宜しいのではないでしょうか］

極度の心配癖は、
いつ頃、始まったのかが
判っているいるのでしょうか。

暮らしの中で、
不満や我慢していることなどはなくて、
エスプリの奥の奥の奥の奥の
奥の奥の奥底に、怒りの感情・敵意などの負の
感情エネルギーが存在していない状態で、
ご両親及び他のご家族との関係性は
良好なのですね。それは、大いなる
救いですな。

これからは、考える際には、
「マインドマップ」か「図解」を
書いて整理しながら進めませんか。
そうすれば《グルグル》が避けられます。

Adieu.

回答No.2

SPIKE-NLOS

精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル
https://www.youtube.com/user/webshinmaster/search?query=%E5%BF%83%E9%85%8D
心配性、不安症の人への対処法が動画で解説されています。

精神科医がこころの病気を解説するCh
https://www.youtube.com/c/%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E7%A7%91%E5%8C%BB-%E7%9B%8A%E7%94%B0%E8%A3%95%E4%BB%8B%E3%81%AE%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AFTV/search?query=%E5%BF%83%E9%85%8D
心配性、不安症の人への対処法、同じところをぐるぐる思い悩んでしまう人の治療法が動画で解説されています。参考にしてください。

心理カウンセラー るろうに（心理カウンセラー）
https://www.youtube.com/user/muteki667/search?query=%E5%BF%83%E9%85%8D
不安症解消法を動画で解説されています。

個人的には、貴方の質問を拝読させていただき、かなりの精神病だと思います。人は人の一挙一動をずっと覚えている人もいれば、そうでない人もいますよ。人それぞれ。貴方は細かい神経質な人で、最近研究されてきた、発達障害の一種、HSP（ハイリーセンシティブパーソン）の一種かもしれませんし、不安障害なのかもしれません。

心療内科に通院し、主治医によくよくお話され、抗不安薬等を処方してもらってください。運動、睡眠、朝散歩、ガス抜き、規則正しい生活を心がけてください。

被害妄想が激しい、→統合失調症かもしれません。不安障害、発達障害なのかもしれませんが、病名がどうのこうのではなく、不安が強いのであれば、心療内科で抗不安薬を処方してもらうべきです。決めるのは主治医です。

細かい事、ネガティブな事を考えない、ネガティブな事を言わない。
ネガティブな事をスルーできる術を身に付ける。プラス思考になる。
プラスな言葉しか使わない。無駄な事を妄想して、一人でパニックになり無駄な時間を過ごすのであれば、趣味に没頭して、有意義な時間を過ごす方がよっぽどましです。

貴方の脳は、ノルアドレナリン（不安）アドレナリン（怒り）、コルチゾール（脳の偏桃体の興奮）等のストレスホルモンや神経伝達物資が常に分泌されている状態であり、ほっとくと脳疲労が続き、鬱病になる可能性もあります。統合失調症かもしれません。

プラス思考で、プラスのワードを使い、毎日良かった事を３つだけ日記に書くなどして、プラスに考える癖をつけてください。プラスの事だけインプット、プラスの事だけアウトプットしてください。

マイナスな事を言う、考えるだけで、脳はストレスがかかります。
運動、睡眠、朝散歩、ガス抜き、規則正しい生活、バランスの良い食事を心がけ、心療内科で抗不安薬が処方されたら、飲んでくださいね。副作用から不安になることもある、妄想することもあるので、
短期間の服用で、今の症状を治してください。

恐らく、病気だと思いますよ。

回答No.1

nowaver

>人は人の一挙一動をずっと覚えているものですか？

いいえ。
質問者様は、これまでの人生であらゆる人の一挙一動をずっと覚えているのでしょうか。

>今この質問も知り合いの誰かが見ているんじゃないかと不安になります。

質問者様の知り合いがこの質問を見ても、投稿者が質問者様だとわかりようがありません。