koebi の回答履歴

２６歳女性 １５８cm５５kg 特徴は上半身はガリガリ、下半身が太い 現在のジムトレは、 トレッドミル8.5/km×30min シーテッドレッグプレス35kg×50回（←ウォーミングアップとして） 55kg×10回×3 チェストプレス5kg×20回×2 ロー15kg×10回×3 腹筋20回×2＋10回×5 背筋10回×4 これが限界です。 上半身はアバラ骨が見えるほどガリガリなのに、下半身デブなのが悩みです。 チェストプレスが５kgしか挙げられないのは冗談ではなく本当に５kgで限界です。 長期をかけて頑張って理想の体作りをしたいと考えています。 そこで目標設定をしたいのですが、「何kgを何回できるようになる」という設定をしたいです。 全身バランスのとれた筋肉で、出るとこ出ていて締まる所締まっているセクシーな女性の体が目標です。 それぞれのメニューの目標設定にすべきkg数や回数をどなたかアドバイスいただけないでしょうか？

こんにちは。 私の実家にはもうすぐ5歳になるダックスフンド♂が居ます。 が、恥ずかしながらあまり躾がなってません。（家族全員躾に関心が薄い） 一番は、人にたくさん吠えることです。 散歩に行き、人とすれ違うだけですごく吠えてしまいます。 家に訪問者が来たときも吠えます。兎に角、よく吠えます。 今までは、正直この事に対して、躾という躾はしてきませんでした。 極力人や他の犬から避けるというような間接的な対応しかしていなく、 問題から目を背けていました・・・； ・・こうしてしまったことにとても責任を感じています； もう5歳と若くはないですが、躾に時間がかかっても、私が頑張って 吠えないようにしてあげたいです。 なので散歩中に吠えてしまう時、どういう躾をしたらよいのか、人に吠えない ようにするにはどうしていけばよいのか・・・ アドバイス頂きたいです。宜しくお願いいたします<(_ _)>

夫の母が糖尿病なのですが、甘いもの好きです。 こないだのバレンタインで手作りケーキをとても喜んで食べたそうですが、 糖尿病なので気がひけます。 そこで、人工甘味料など糖分カットされたものを活用できないかと思いますが、 大量摂取は害がないでしょうか？ シュガーレスのコーラなどもかなり人工甘味料が入ってるとは思いますが、 どの範囲なら大丈夫か知りたいです。 グラニュー糖の半分だけ甘味料にする方法でも良いです。 あと味も砂糖とは違うので、ケーキにオススメの甘味料があれば知りたいです。

横浜市在住です。 スーパーにあるようなヨーグルトって、安くても450gで100円前後（90円くらい～130円くらい）ですよね。 量が多くてもいいのですが、安く買う方法ないでしょうか？ 業務用スーパーなどもあまり変わらない気がします。。 それともこのラインですでにヨーグルトとして破格なのでしょうか？ ちなみに甘さとかはなくても大丈夫です。 ジャムなり甘味料なりありますので。 しっていたら教えてください。

知り合いから、こんにゃくを定期的に頂いています。 昔から好きなので、おでんにしたり、炒め煮にしたりしておいしく頂いているのですが、 ネタがあまりないので、少し飽きてきました。 手軽にできる、こんにゃく料理を教えていただきたいと思っています。 よろしくお願いします。

今、4ヶ月の犬を飼ってるですが、ものすごく落ち着きがなく。興奮が半端ないです。どう接してあげればいいのかわかりません。

関東の、女性に喜ばれるちょっとしたオシャレなお土産を送りたいのですが、 なにか良いアドバイスはないでしょうか。（日持ちが良い物です） 例えば、ジャムで有名な「いがらしろみ」さんのジャムなどを考えていますが、 他になにかありませんでしょうか。喜ばれるものを贈りたいです。 よろしくお願いします。

顔やら腰やら肩の慢性的なこりや腕のだるさとか、口が開きづらく、はっきりしゃべりにくいなど、 いろいろ体の懲りがあります。今30歳で、10年前以上からあり、 程度の差こそあれ、いろいろしてもそこまでかわりませんでした。時に座り仕事を一日していると 首がずれて、強い痛みを伴い、何も手につかず寝るまでほぼ治りませんでした。 以前頭痛で飲んだのをきっかけにバファリンとロキソニンを併用、使用量より多く飲んで2週間程度に なります。 顔・首などは割りとほぐれて、表情が少し変わった様に思います。 以前は眼が重く笑顔が作れなかったです。 しかし、胃の調子が悪くなる副作用がありますし（もともと胃は強くないです）、乱用すると死の危険もあると聞きます。 根本的な改善にもならないでしょうし、どうしようかと悩んでいます。 代案もしくは危険性などアドバイスいただければ助かります。

私はよく歩き方が変と言われるし、すぐ腰が痛くなります。 病院に行ったところ、背骨の成長がおかしいらしくて、普通の人は右左右左って育っていくのが、私の場合右右右左左左みたいな感じで育っているらしく、背筋？に負担がかかりすぎているのが腰痛の原因らしいです。 なので姿勢も悪いです。 姿勢、腰痛も治したいですが、一番治したいのが歩き方です。 内股O脚なんで新しい靴をはいても早くて一週間以内に壊れます。 お気に入りの靴もすぐ壊れてしまって靴だけで結構痛い出費です。 今18歳なんですけど、どうしたら治りますか。

子ども服から犬の服にリメイクしたり、若しくは簡単に犬の服が作れる方法を知ってらっしゃったら教えてください。

フィットネスクラブでパーソナルトレーニングをしていたときの運動量なんですが、はじめに振動を使った器械でストレッチして股関節回りをほぐしたりします。そして、体幹トレーニングもしたりします。そのあとに筋トレをやります。筋トレは負荷も強いと思います。10回を3セットで、腕や肩回り、足などやります。そして、有酸素運動でランニング25分、9キロそして、エアロバイクを20分、最後にまた振動を使った器械でストレッチして終わります。だいたいこれで90分ほどかかっていたと思います。この運動量は、激しい運動というものなのでしょうか？教えてください。

来月のバレンタインに、職場へチョコを持っていこうと思っています。 去年はロイズをあげたので、今年はロイズ以外がいいなと思っているのですが 恥ずかしながら、あまりこういったお菓子類に詳しくないので ロイズ以外に思いつきません…。 ネットで注文してお取り寄せをしたいと思っているので この条件に当てはまるショップで、良いところをご存じでしたら教えていただきたいです。 ちなみに、あげる人数は20名程度ですので、１人１人に１箱あげるというのではなく、アソートボックスみたいに、小分け包装されたものが複数はいった箱を１つ用意したいです。 （ケーキのように１つの大きいものを皆で切り分けて食べるのは都合が悪いので、そういったものも避けてもらえるとありがたいです。） 予算は2000円～5000円位で…。 色々注文が多くてすみません。 宜しくお願い致します。

ジョギングや筋トレを長年続ける秘訣について知りたいです！ 禁煙をし、運動不足なこともあってか体重が8KG増えてしまいました。 体型を変えたいと思っています！ 一時期週３回のジム通いを半年くらい続けていたのですが、徐々に行かなくなってしまいました。 ジョギングや筋トレを欠かさずに長年続けてる方々は、何か続けるために工夫されているのでしょうか？？ どんな些細なことでもいいので教えて下さい＾＾

まだ19歳なのですが かなりの運動不足のため、もともと力が無いのに、余計力が無くなっている感じがします。 大学の勉強で、自分の今の状態がやばいことが明確に見えてきたので 少しずつ運動をしようと思っています(いつも3日坊主になってしまうので、少しずつ)。 で、特に困っているのが腕系です。 物をつかみそこねたりする事が多くなりました。 意識してないとつかみそこねると言われますが、それ以上に指先に力が入らないように感じます(乾燥肌なので、指先がかなりすべるというのもあるのですが)。 後、我が家はフライパンや鍋がティファールなのですが 重くて…。 普通の日常生活でも支障があります。 できあがったものを皿によそる時とか、片手でフライパンを持ってが１～２秒でつらくなって、 我慢してそのままやると、こぼしちゃったり、自分がよろけたり。 お盆に1人前の食事を載せて運ぶ際に 両手なら平気ですが片手だとかなりキツく小刻みに震えています。 握力だけでなく体幹とかも関係あるのかもしれませんが 腕系の力をつけるにはどういうトレーニングがいいでしょうか？ 腕立て伏せは昔からできた事がありません。(部活時代、それは腕立て伏せと呼べないと言われました。腕の曲がりが浅いようです。ただそれでも十分疲れていましたが) 握力は両方とも19～20です。(4年ぐらい前の話ですが。一番最初に測ったときは7年前で16～17だったので、少しはあがったのですが) 以前家に握力鍛えるグリップがありましたが(何kgかは不明) 右手は少し動いたものの、左手では全く動きませんでした。両手なら当然くっつきましたが。 ただ、今現在グリップは無いので、機械使わずにできる方法がいいです。 回答お願いします。

いろいろなサイトで見ていると、やはりジャックラッセルは初心者には飼育が困難だという意見がたくさんあり、不安な状況です💦 散歩などの運動量は問題無いのですが、やはり難しいのでしょうか？ 躾も根気強くやっていこうと思っております！ 噛み癖とかはあるのでしょうか？ アドバイスなどもまっております(＞人＜;) 回答よろしくお願いします。m(_ _)m

現在164cm 65kg　女 冷え性。間食が我慢出来なくなってイライラする事があります。甘いもの酸っぱいもの好き。 あと、胃があまり強くないのか油が多い料理やお肉が苦手です。主に鶏肉ささみ、むね肉しか使いません。 1年半かけて83kgから65kgになりました 目標は50kgです。 今日からフィットネスジムに行きます。 お金の都合もあり、3月の終わりには辞めないといけません。 50kgにならなくてもいいので出来る限り痩せたいです。なので経験者のかたジム関係者の方アドバイスがあれば教えてください。 仕事は週休２日制、18時には終わってジムへ行けます。 朝食は酵素ドリンクまたはスープ系 昼食は普通にカロリー計算された市販の弁当＋スープが多いです。 夕飯はささみ、むね肉どちらかの料理と糸こんにゃくを使ったパスタかスープと生か温野菜です。 だだジムに行くのは仕事帰りなのでこれからは夕飯はヴァームのゼリーをジム前に食べて、ジム後は帰って寝るに変えようと思っています。 上記でこうしたほうが良いという点があるば教えてください。 また自分はあがり症でジムに行っても筋トレと走るぐらいしか出来ないと思います。（出来れば何とかしてプログラムにも挑戦したいです。）それでもだけでも効果はでますか？ 又、何のトレーニングをどれぐらいづつやったらいいかもアドバイス下さい。（例えば腹筋10分又は20回など…全体で何時間やったらいいかも。具体的に） どうしても成果を出したいんです！ 文句はいらないです。 良いダメ出しはドンドンしてください。 その通りに実行します！ お願いします力を貸してください。

私は現在１７歳で、特別ニキビなどに悩んでいるわけではないのですが、お風呂上りの頬のピリピリ、赤みや、キメの荒らさが気になっています。 まだ１０代ですし、美肌になりたい！という一心で高級基礎化粧品などに手を出すのはあまり良くないかと思っています。最近は、ニベアや牛乳石鹸、ベビーパウダーといった身近でコスパの良いものがじわじわと人気が出ているようですが、昔ながらの長年販売されているものと、新しくて有名人愛用の高級品などのとちらが肌に良いと思いますか？人それぞれですし、肌に良いという条件も非常に曖昧ですが・・・みなさんの体験談や聞いた話など、すこしでも参考になるかもしれない話を教えていただけると助かります。 つるっつるの赤みもくすみもざらつきもない、まさに赤ちゃん肌のような肌の持ち主が友人に何人かいるのですが、そんな人に限って「なんにもしてないよー」といいます。 キメの細かい肌になりたいです(´；ω；｀) 貴重な場をお借りさせていただきありがとうございました！

食事についてですが、栄養を補給するために色々情報を集めてみましたが、推奨される栄養素をすべて毎日摂れている方っていらっしゃるのでしょうか？ 鉄分やビタミンＢ群やカルシウムなどとても摂取が難しいように思います。 今のところは病気なく過ごせているのですが、絶対的に推奨される栄養素はほとんど摂れていないと思います。 皆さんはどうされていますか？サプリメントなどで補う他ないのでしょうか？バランス良く食事はしているつもりですが、栄養素を細かく計算すると全く足りていません・・・（実際体内に栄養がどれくらい摂りこまれているかもわからないですし）。 ビタミンＡは貯蓄できると聞きました、ビタミンＣは８時間しか持たないとか・・・ 詳しい方、栄養のからくり、栄養と摂り方教えてください！！

お酒に弱い人に勧めの日本酒を教えてください。 私は、あまりお酒に強くなく、飲み会でもほとんど飲みません。 まだ吐いたことはありませんが、頭は痛くなります。 それに、お酒に強くないからかもしれませんが、そもそもお酒をおいしいと思ったことがないのです。 もともと炭酸やジュース類が好きでないので、ビールや酎ハイはやはり好きになれませんし、 焼酎も少し飲みましたがアルコールの消毒液を口に含んだ気分になりました。 こんな人間はお酒をおいしくいただけないのでしょうか… 無理に飲む必要もないとおっしゃられる方もいらっしゃるかと思いますが、たまには、自分がおいしいと思えるお酒で父の晩酌に付き合って、自分も楽しみつつ親孝行したいなと思っているのです。 そんなこんなで、最後の望みが日本酒なのです。 実はなぜか今まで日本酒を飲む機会に恵まれませんで、まだ飲んだことがないのです。 ただ、酒粕は好きで、粕汁などは阿呆の三杯汁といわれるくらい好きなのです。 なので、日本酒ならおいしいと思えるのではと考える次第です。 というわけで、お酒の弱い酒粕好きに日本酒を勧めるとしたら、どんなものがありますか? なかなか無茶な質問かもしれませんが、これはというものがありましたら、ぜひぜひ御教授の程よろしくお願いします。

今のところ、特に健康に問題があるわけではありませんが、なるべく健康的な食事を作りたいなと思っているのですが、どんなことに気をつけたらいいですか？ ちなみに、今意識していることは ●塩分・脂分控えめ(薄味) ●肉よりはどちらかというと魚 ●野菜多め ●なるべく色々な食材を使う ●レパートリーを多く ●旬の食材を使う 意識して食べるようにしているもの ●緑黄色野菜、果物、青魚、海藻、乳製品、豆腐、ゴマ、味噌、納豆 以上です。 皆様はどんなことを気を付けて、お家で料理をされていますか？ 参考に教えて下さい。 ご回答、よろしくお願いします。