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ダイエットのための効果的なトレーニング方法と食事の改善ポイント
koebiの回答
- koebi
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大体のジムは初心者には施設の利用とマシンの利用方法の 説明があると思います その時にたくさん聞かれた方が良いですよ お金をかけたくないなら図書館でトレーニング本や雑誌ターザン を借りて目でトレーニング方を覚えてください 基本は有酸素運動いまの時期なら寒いので１５分ほどで体を 温めてからストレッチ、筋トレをしたら有酸素運動でストレッチで 終了 筋トレは高負荷低回数がてっとり早く鍛えられます 腹筋は筋肉の緊張が緩めずに痛い痛い痛いところからさらに できるだけ追い込む それを休みを少なく３セット 腹筋といえど鍛える部位はたくさんあります そこらへんは書籍で勉強してください 有酸素・無酸素いずれも腹筋を目覚めさてから行うのが良いです ストレッチ・有酸素・無酸素に腹筋で体がぶれないようにする 必要がありますから スタジオは最初は動きについていくだけでとてもフォームまで いかないと思います 腹筋に力を入れて体の軸をつくり稼動域を大きくとめるところは しっかりとめることで効果がでます 全ての運動に言えるのはフォームと体の意識がある人とない人 では効果に差があり、それでプロポーションにも差が出ます 分からないことはスタッフにどんどん質問して効果が出るように がんばってください
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