koebi の回答履歴

ひどい肩凝りと筋肉のこわばりによる疲労で悩んでいます。34歳女です。(既婚子供なし)事務仕事正社員フルタイムで働いてます。 原因は姿勢の悪さと職業柄デスクワークで前傾姿勢が多いからとだいたいわかっています。 運動不足解消と肩凝りや体の緊張ほぐしの為に朝にラジオ体操と週3程度の運動をしています。入浴も湯船にゆったりと浸かるようにしています。 それでも首のリンパ節辺りの張りと背中肩甲骨周りがすぐ張り、頭痛やめまい、息苦しさなんかも出てきます。 本やネットでよいと思われる事は実行してきました。人の手を借りてケアすることも考え、整骨院に行ってみたりしましたがイマイチしっくりきません。 12歳の頃に側弯症と診断されていて、コルセットで矯正する程ではなかったですが、上半身はゆがんでいる気がします。右肩が盛り上がり、左のあばらが出っ張っています。 もう、完治改善することは難しいと思っています。 ただ、少しでも状態を緩和しつつつきあっていきたいと思います。側弯症という症状を持ちつつも、無理のないストレッチや筋トレ、運動があればアドバイスお願いします。 また自分の手が届かない体の不調をケアする医院選びはどういったものがベストでしょうか。以前はマッサージも使っていましたが、単なるセラピストではかえって不調を招く事があったので整骨院にしています。針は一度やってみましたが、効いたような…？といった感じでした。 今やっている運動は ラジオ体操：毎日朝、水泳：週2～3一時間程度 、筋トレストレッチ：最低30分、週4回程度 継続して三カ月くらいです。 運動量として適切だとしたら、神経性のコリや息苦しさとも考えなければと思いましたので客観的に見てのアドバイスもいただけたら幸いです。

　二十代後半の女です。BMI22で健康とは言われていますが、BMI20くらいまで減量をしたいです。 　運動は1年半前からパーソナルトレーニングに通っています。 　週一ですが、運動を習慣化できたことには満足しています。 　しかし、痩せません。太りもしません。 　筋トレでは痩せないことは承知していましたが、やはり多少のガッカリ感はあります。 　食事を減らそうか、水泳でもしようかと悩むばかりです。 　 　これぐらいのBMIですと、かなりの空腹感を我慢するほど食事を減らした方が良いのでしょうか？ 　 　

何度も質問させていただいてます。 2歳半のミックスです。 よその家から引き取って10日ほど経ちました。 幸い人なつっこい犬で我が家に来た当初から家族になついてくれています。 で、以前飼っていた犬は歯磨きを覚えさせるのに断念して歯を悪くしてしまったため、今回の犬にはなんとか歯磨きを覚えさせようと3日目から毎日歯磨きの特訓に挑んでいるのですが上手くいきません。 それどころか今日、完全に失敗してしまったのではないかと思うようなことが起きました。 訓練は口を触るところから初めて、2日前からガーゼを指に巻いて歯をこすり始めたのですが、やはりまだ早かったのか、今日やっていたら逃げられてしまいました。 そして私から離れた位置で長時間前足をなめ続けたり、身体中を掻いたりし始めました。 で、諦めて指からガーゼを外すと犬はまた私に近寄ってきました。 これはもう完全に歯磨きにストレスを感じていますよね。 最初は上手くいかない事にイライラしていたのですが、今日はもう「また駄目なのか…」という自分への失望感で悲しくなってしまいました。 これ以上やったら本当に歯磨きに拒絶反応を抱かせてしまいそうなので、また１からやり直したいのですが、こうなってしまうともう無理なのでしょうか。 ご指導宜しくお願いします。

私はミニチュアダックスフンドを飼っているのですが、 爪が伸びてきて困っています。 既に、円状になりつつあります。 切ろうとすると威嚇され噛まれてしまうので切ろうにも切れません。 トリマーさんや、動物病院の人にたのもうとも思ったのですが、 もしも噛み付いてしまったらとおもうとなかなか頼めません。 どうしたらいいでしょうか

高校生の女です。 将来はトリマーになりたいと思ってます。 理由は動物が好きだから でもそれ以上に、動物にかかわる仕事をすれば 殺処分や動物虐待をなくすのに 少しでも貢献できるだろうと思ったからです。 トリマーは、美容面や健康面から飼い主とペットの 仲をとりもつ職業だと思ってます。 それも素敵だとおもいます。 それだけでなく恵まれない動物たちを 少しでも救いたいのです。 トリマーが殺処分などを根本的になくすことはできないのはわかってます。 それでもたった一匹でもいい、 少しでも動物たちの命を救うのに貢献したいのです。 しかしトリマーにできる貢献があまり思いつきません。 自分の店に里親募集の張り紙をするくらいしか… トリマーだからこそできる貢献てどんなものがあるのでしょうか？ アドバイスをください。

こどものお弁当にちょっとした工夫をしてあげたいと思っています。そこでちょっと変わったあまり一般では購入できないような、ふりかえやご飯のお供が買えるショッピングサイトをご存じないでしょうか？

現在一人暮らし。お盆に実家に帰るつもりです。それで手料理でも振る舞おうかと思うんですが、なんかバランスが悪いというかメインがないと思うのでアドバイスいただきたいです。家族の好みも書きますので、他にこれ作れば？みたいなメニューあれば教えて下さい！ 料理は好きですが得意ではないので難しいのは<(_ _)> ■作ろうとしてるもの■ ・マグロとアボカドのサラダ ・肉豆腐 ・チーズ入り肉巻きピーマン ・ウィンナー餃子の皮揚げ ▼父の好み▼ ・和食 ・魚介類 ・ビールに合うもの ▼母の好み▼ ・和食 ・野菜 ・あっさり ▼姉の好み▼ ・洋食 ・肉 ・甘いもの 長くなりましたがよろしくお願いします！

しばらく前から、野良猫が家の前をうろつくようになり、その度犬がワンワン吠えてしまってこまります。 しかりつけても全くおさまらず、むしろひどくなってしまいました。 ちょっと調べたら、無駄吠えに対して大声で叱るのは逆効果だということはわかったのですが、ではどのようにしつけたらいいのかよくわかりません。 しつけについてのサイトを読むと、 1 おすわり、ふせをさせて落ち着かせる 2 びっくりさせるなどの方法で鳴きやませ、黙った瞬間にごほうびをあげる というのがありますが、まず１の方法では、興奮してしまって全くこちらの言うことは耳に入らない様子です。 たまたまこちらが気付くのが早くて、鳴きだす前にオスワリをかけるとたいていいうことは聞くのですが、「フセ、ゴロン」とやらせてもゴロンの体勢ですごい顔をして「ウーー」とうなり、私がちょっと目をはなしでもしようものならすぐに「ワンワン」となります。 2 の方法も、興奮してしまうと何をしても耳に入らない様子です。 それと、うまく鳴きやませることができても、ごほうびをあげるタイミングが難しいです。 最初、鳴きだした時点で（鳴きやんだ時にあげるために）フードを取りに行っていたのですが、そうすると犬はフードを取り出した時点で「あっ、もらえる！」と思って鳴きやみます。これでは鳴けばもらえると思ってしまいます。 それで、とにかく鳴きやませてからご褒美をあげようと思うのですが、そうするとうまく鳴きやんでもそこからフードを取りに行っているとタイムラグができてしまって、やはりあんまりよくわかってないように思えます。 ひどいときは、ご褒美をもらったらまっしぐらに窓に走って行ってまた鳴き始めます。 この時期窓を開けているお宅も多く、ご近所への迷惑を思うと毎日胃が痛いです。 今まで、ちゃんとしつけてきたつもりでしたが全然なってなかったんだなあと思うと情けなくて、一刻も早くなんとかしたいので、アドバイスお願いします。

現在スポーツクラブで働いていて バレトンインストラクターを 目指そうと思ってます。 そもそも資格(認定証)がないと教えられないのでしょうか？ いずれ受けるつもりではいますが、 県外へ出ないといけないので 今すぐには無理です。 自分で勉強して教えることが 可能かご存知の方いたら教えて下さい！

痩せたくてウォーキングをしてます。ダイエット情報を集めてるのですがなかなかいいのがみつからないです。今のところ、ウォーキングとカーヴィーダンスを考えてます。雨と生理の日は、ウォーキングはなしにしようと思ってます。一ヶ月後までに5キロは落としたいです。そのためにやれることはちゃんとこなします。あと何度か食べ順とかはじめの一口めが大事！と雑誌でめにしたのですが、親の予算的な面もあるし、自分も野菜とか買えないし冷蔵庫も親のもの！ってかんじで場所をとると怒られたりと朝野菜とか汁とかとるのは難しいです。例えば卵かけご飯とか牛丼とかのときは、食べる前に水を飲むとかいいですか？そのさいに、水はどのくらいとるといいですか？？ちなみにお茶でもいいですか？？この他にダイエットにかんする情報お願いします。

39歳のデスクワーク中心の仕事をしています。 転勤で自転車からマイカー通勤になり、水泳も辞めてしまい、ほぼ1年運動していない状態です。 もともと太めでしたが最近ではスーツも着なくなり、ここ一年で体重は4キロも増え、体脂肪もかなり増えました。特にお腹が出てしまい、男なのにプニプニなのです。 （現在は身長168cmで体重は92kg、体脂肪は39.5％、おへそ周りは112cm） 社会人になってリバウンドを繰り返し、今は30キロ以上も増えました。 健康診断では血糖値は正常ですがコレステロールと脂肪肝を指摘されましたが、医師からは運動すれば大丈夫と言われました。 食事は、 朝（7時）は、お茶とマーガリンを塗った厚切り食パン１枚、たまにトマトジュース 昼は、麺類とご飯でほぼ満腹になり、20分昼寝 間食は、スイカかアイスかチョコ 晩（19時）は、ご飯大盛りと味噌汁とおかず（肉か魚）でほぼ満腹で最後にアイスコーヒーかゼリー おかずは少なくてもご飯大盛りが好きで、最後は少しだけ甘いものを食べます。 食べるスピードは早く、19時以降は何も食べず、お茶は1日で2リットル以上飲みます。 酒もタバコもせず、睡眠時間は約5時間です。 目標は70キロでお腹の皮が余らないようにゆっくりと痩せたいのですが、まずはどこからどのくらいの期間で始めるべきかアドバイスをお願いします。

効果が出やすい、使いやすい運動器具を教えてください。 テレビを見ると最近は色々な運動器具が次から次と出されてきています・・・が。 売れている製品があるのは解るのですが、本当に効果が大きいので売れているのか、単なる宣伝影響ではないかと思います。 実際はどの製品が本当に効果があるのか疑問があります。 運動不足のために足腰を鍛えたいのですが、室内でできて無理なくあまり運動時間を要しない、効果のあると思われる製品を教えてください。 よろしくお願いします。

ただいま、キャバリア7ヶ月がいます。 みさなんは、どんなドックフードを上げてますか？これがおすすめとかあれば教えてください。 あと、ご飯代は月おいくらですか？ どんな事でもいいです。色々とご意見頂けませんか？ うちでは、ロイヤルカナン　ミニジュニアとユーカヌバ子犬用を与えています。 最初にこのドックフードを勧められてから、この２つを混ぜて食べさせています。 ネットで調べてみると、ドックフードが体に合わなくて吐いたりするみたいですね。 うちのキャバリアはまだそんな事は、一回もありません。 ドックフードは何を基準で選んでいいのか、わかりません。教えてください。 手作りとかは考えてませんので、ドックフードの事でご意見くださいm(_ _)m お値段はロイヤルカナンで２３００円、ユーカヌバで１５００円ぐらいです。

たまに友達と犬のはなしになるのですが 見た目が愛くるしいからとか 1人暮らしの時お迎えしてくれるのがかわいいからとか そういう理由で犬を飼いたい！という事に なんていうかもうショックでした。 そう言う理由もたしかにひとつだとは思いますが それだけで犬が飼えるのか？と 疑問に思う事があります。 見た目が愛くるしくても、犬種の性格上飼い難い犬もいますし 1人暮らしでお留守番している間、犬はずっと一匹です。 飼い主だけが唯一の存在です。 飲み会があっても、何があっても 必ず帰って世話をしてやらねばいけません。 癒し、だけで飼えるものではないように思えて、すごくもやもやしてしまいます。 それから街を歩いていうると この炎天下、散歩をなさっている方がいます。 犬は地面に近いから暑いだろうに、見るたびに心配になります。 また、大抵がハーネスで、飼い主をぐいぐい引っ張るか、もしくは 電柱にマーキングをしまくるかのどちらかです。 太っている子も多く、いったいどういう生活をしているのか 疑問に思う事も多いです。 所詮日本では「ペット」に近いのでしょうか。 ご飯をあげて決まったように散歩をしていれば それで犬は満足するという感覚なのでしょうか。 凄く残念に思います。 そうではなくて、しっかり犬を飼われている方、いらっしゃいますか？ また、なにか訓練などを行っていますか？ 周りがそんな感じなので、なんだかショックとともにげんなりしてしまっています。 アジリティーなどをやっている方のお話も聞きたいです。 また、実家で飼っている犬の事なのですが、 いつか当たり前ですが、おじいさんおばあさん犬になってしまうことが 怖く感じます。私より先に亡くなってしまう事も…。 どうしようもないことなのですが、考えるだけで涙が出てきます。 とくに、亡くなるまで、よろよろと痛みを耐えて生きる姿を考えると この子にとって今何が幸せなんだろう？と考えてしいます。 安楽死させたほうが、犬としては幸せなのではないかとも…。 いまから迷う必要もないのですが、みなさんはどう考えてらっしゃいますか？ 纏まりの無い文章で申し訳ありません。 回答いただけると嬉しいです。

３年前からマラソンを趣味で始めました といってもハーフマラソンと距離は短いのですが・・・　週３回、８ｋｍ（１回のジョギングで８ｋｍ）走ってます。 最近、ジョギングをしていると右足の真ん中の指２本（裏）がしびれます。というかしびれてきて感覚がなくなるような感じです。 私は身長１６０ｃｍ、体重は５４ｋｇでマラソン仲間からあと５ｋｇは落とさないとだめだよって言われています。もともと６４ｋｇあった体重が５４ｋｇまで減ったのですが、５４ｋｇ以下にはどうもなりません・・・ 体重のせいで足の裏がしびれてるのかな？と思ってるのですが、これは靴のせいなんでしょうか？ それとも走り方でしょうか？ 丁度２年前はもっと激しく走っていて週１回は１６ｋｍ走ってたのですがその時は何もありませんでした。

スポーツクラブのインストラクターの変更について質問です。 担当のインストラクターさんを変更するとき、どう説明して 変更したい旨を伝えればいいのでしょうか？ インストラクターの変更を申し出ると、昔、自分を担当してくださったインストラクターさんが 気分を害されたり、また、新しく担当になってくださる予定（あくまで予定です） の方の心証も害すのでは？と思ってしまいます。 変更したい場合、正当な理由をどう伝えればいいのでしょうか。 私は、４月から、スポーツクラブに行き始めたばかりの３０（女）です。 スポーツクラブ未経験者だったので、入会時の受付ですすめられるままに 入会月にオプションでついてくるサービスで、 インストラクターの方とのマンツーマン指導を受けました。 ５月までの間に３回のレッスンを終えました。ただ、うまくメニューを消化できなかったこと、 肩こりなどの痛みの改善をしたかったのもあって６月に一度、同じトレーナーの方に 動作などのチェック含めて指導してもらいました。 しかし、その方は専門用語を多用する方で、人間的にも合わず、本音を言うと、 その人以外の人にすればよかったと思いました。 ただ、人をころころ変えると印象がよくないということもあって、 その人に６月は一度、お願いしたんです。 しかし、全然、基礎的なこと（運動と運動の間の休憩はどのくらいの時間をとったら いいのかの説明もなし）を教わることなく、ひたすら「この動きをまねしてください」 という一方通行的なコミュニケーションでした。 年齢もおそらく４０歳前後。年が上の方の相手をするのは上手そうで、マンツーマン トレーニングが主な担当の仕事のようです。 どこか外国の認定資格まで持っているそうですが、 専門的な話は、全然、面白くなく、こちらが緊張してしまい、正直、肩こり改善以前の問題と 感じてきました。 次、お願いしようと思っている方は多分、年齢は以前のトレーナーさんよりは若めです。 幅広い仕事（マンツーマンだけでなく、入会者の方に簡単なストレッチを教えたりしていて 現場寄りの立場の人の様子。少しはこちらも緊張しなさそうです） この前、少しだけ質問したら基礎的なことをわかりやすく話してくれました。 こういう場合、担当者変更の理由をどう伝えればいいでしょうか。 今度、新しいトレーナーの方とのカウンセリングがある予定です。 以前のトレーナーさんは話すと緊張してしまったので、と率直に伝えて いいのか、それとも運動効果が感じられなくて、と言った方がいいのか、、、。 どうすれば角がたたないでしょうか。

膝や腰に負担があまりかからないで 下半身の筋肉強化するには、どのようなトレーニングが良いでしょうか？

夏休みの家庭科の課題についてです。 私の学校の家庭科の課題は自分で給食のメニューを作ろうというものです。それで優れているものは給食に起用されるということです。別に起用はされたくはないのですがかなり成績に関係するそうなので結構真剣に考えています。そこでどのようなメニューがいいでしょうか？条件は生ものはダメです。あとレシピどうりではダメで自分でアレンジしろと言われました。いいメニューがあればぜひ教えてください。お願いします！

腰の周りに巻く太いベルトのような物を腰痛ベルトと言うらしいですが、これを父が常用しています。 父はブルーカラーの自営業で60歳。 過去にぎっくり腰を3回ほどしているらしく（3回めは最近です）、再発を恐れてか風呂と寝るとき以外は大体いつもこのベルトをするようになりました。 3回めはこの腰痛ベルトをしていなかった時に起こったらしいですが、それもあってか「もう外せない」そうです。 この腰痛ベルト常用の是非についてネットで調べると、逆に筋肉が衰えてしまいぎっくり腰になりやすくなる、などと書いてあったりで、全て否定的な説明でした。 私としては、ベルトの常用はせず、腰痛に効果があるとされる筋力トレーニングをできる範囲でやっていく等、腰痛を克服するような根本的な対策も取っていく方が良いと思うのですが、全く聞く耳を持ちません。 現在のような、対処療法的な対策ではまたぎっくり腰になることが目に見えていると感じるのです。 そういうことを説明しても父は止めないのですが、これは私が口を出すことでは無く大きなお世話なのでしょうか。 ご意見お願い致します。

今、外国では日本酒ブームということで、プレゼントに日本酒とグラスをプレゼントしたいと思っています。 お酒の方は自分の地元のお酒をと思っているのですが、グラスで悩んでいます。 はじめは江戸切子くらいしか思いつかず調べてみたいのですが、少々予算オーバーでした。外国の方に喜ばれるような手頃な日本工芸のグラスはないでしょうか？