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39歳男性が体重増加と健康問題に悩む！どのように始めるべきかアドバイスをお願いします
koebiの回答
- koebi
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自治体かネットか とにかく一度ご自分の食事内容の栄養指導をうけてください 見た感じ糖質が突出しています その割には糖質の代謝を促すビタミン系が不足している 体の元となるたんぱく質の不足 年齢と生活強度から夜のご飯の大盛りは絶対多すぎ 夜の糖質は食べなくても良いくらいです ダイエットによる食事制限ではなく食事を改善するつもりで しっかりと栄養指導をうけましょう 栄養計算だけならご自分でもできるのでざらざらっと計算 して厚生労働省の出している年齢性別生活強度に見合った 栄養が摂れているか見ても良いです 何かを得るためには何かを我慢するかそれを得るための努力 が必要です 体重を減らしたいなら夜の糖質は捨てるかそれ以上の運動を するか選択してください
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お礼
回答ありがとうございます。 栄養分析ですか・・・。あまりにも運動不足だったので、理由はコレと決めつけていただけに考えたこともありませんでした。食事改善、もう少し意識してみます。