- ベストアンサー
手首の鍛え方
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
74歳で今更太くなんてならないですよ。鍛えたりして効果があるのは若いうちだけです。無理な運動をしたりしないように気を付けるくらいしかできることはありません。
その他の回答 (1)
- sutorama
- ベストアンサー率35% (1701/4759)
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_101.html 昔らの、雑巾絞り運動、あとは、ゴムボールを買って、テレビを見ながらでも握ったりすると、良いようです
お礼
すみません、間違って他の人にベストアンサーしてしまいました(^^;
関連するQ&A
- 手首の骨折後
こんにちは。お世話になります。 9月に左の手首を骨折しました。（とう骨） 4週間ギブスで固定しレントゲン検査の結果、8割方 くっついているので固定を外しリハビリをすることになったのです。その時は指や手の甲が酷くむくみ 痛くて曲げることが出来ませんでした。 そしてその日からリハビリ治療が始まり、お湯で手を温めた後にマッサージと運動療法をしていただいています。 現在2ヶ月経過しているのですが、 いまだに手首が反らない、親指、人差し指、中指が完全に曲がらず、拳が握ることが出来ません。 整形の先生は気長にリハビリを続けるしか方法がないと言うばかりで、とても不安です。 骨折後は誰でもこんな物なのでしょうか？ そしてこのまま障害が残ってしまうのでしょうか？
- ベストアンサー
- 病気
- 手首の骨折のリハビリが始まりました。
こんばんは。 先月に右手首を骨折して三週間が経ちました。 三週間経ちレントゲンを撮ると、骨折がだいぶ見えなくなってきているということで、今日からリハビリをすることになりました。 リハビリ中はお湯の中なので痛みはあまりありませんでした。 家に帰ると少し痛み出し、なんかチクチクズキズキと痛んだりします。 そこまで痛みは強くないのですが、リハビリのときも骨折箇所を先生がぐっと押すと、まだかすかに痛みが感じられたので、本当にリハビリを始めていい状態なのか不安です。 リハビリをした後は、少し痛むものなのでしょうか？？ どなたかご経験のあるかた、または専門のかたなどおりましたら回答お願いします。
- ベストアンサー
- 病気
- 手首の骨折。。。
手首の骨折。。。 腕の手首の骨折について、教えてください。腕の手首を骨折したときの、症状はどんな感じでしょうか。 骨折してるかもしれない、人がいるので急ぎでよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- 手首骨折後の拘縮 リハビリについて
お世話になります。私は２２歳男です。 2月初旬に手首を橈骨遠位端骨折、尺骨遠位端骨折、月状骨骨折、舟状骨周囲脱臼とそれに伴い靭帯断裂をしました。 橈骨と尺骨は保存で、脱臼は整復、月状骨は手術でボルトでとめました。 靭帯は縫わずに、骨周辺の肉？筋？を形成するため鋼線での固定をしておりました。 4月初旬にシーネ、鋼線（ボルトはそのまま入っています）共に外れ、外来リハビリテーション科がある病院に通い始めました。 手首の拘縮でリハビリに通い始めましたが、1回目は病院の説明と軽いリハビリで終ったのですが、 ２回目にいったときは、１５分お湯で手首をあたためてから、可動域訓練を開始したのですが筋？がブチブチと言うまで 無理やり曲げられ激痛で冷や汗が出たのですが、やはりこれくらいしないと可動域は広がらないのでしょうか？ 痛みには慣れているのですが、ブチブチとなるところはさすがに耐え難いものがありました。 ネットで調べてみると、無理矢理伸ばしたりしても腱などを痛めるだけなのでかえって逆効果等の声があり不安になりました。 激痛に耐えてリハビリを続けるべきでしょうか？
- ベストアンサー
- 医学・歯学・看護学・保健学
- 手首骨折後のリハビリ
80歳の母。出先で手首を骨折してしまい、運ばれた整形外科で、 本来なら手術するが高齢なので手術をしないでやります、と、 麻酔後手を引っ張って骨をもどしてからギプスで固定して半月たちました。このまま順調なら約一ヶ月でギプスは取れたあと、 「リハビリ」をすることになる、といわれていますが・・。 整形外科医院は通いやすい場所ではありますが、 とても古くあまり機器・設備も充実していないようですし、 先生もはっきり話をしてくれないタイプで、母は不安がっています。 高齢者が手首を骨折後、どういうリハビリをすることになるのか、 有効なリハビリというのはあるのか、 今の医院のままでいいのか、転院するならどういう点を重視して病院を選べばよいのか、色々迷います。どなたかご教授ください。
- ベストアンサー
- 病気
- 右手首骨折、動くようになりますか？
2/12に子供にせがまれ行ったスケート場で、思いっきり右手を着き転倒、骨折しました。 折れた箇所は、右手首の付け根腕側のひゅうと細くなった部分２本です。（表現がへたですみません。） 家事・子供・仕事、早く治したいので手術はと先生に聞くと、 「粉砕しているのでビスがとまらないと思うのできません。」と言われました。 ギプスを６週超し、先週土曜に半分のギプス（筒を半分にしたような物）に変わりました。 先生に「こう出来ますか？」とてのひらを返す動作を聞かれたのですが、 返せません。９０度が限界です。手首も曲がりませんし痛いです。 ギプスが取れたら、骨折前と同じ状態に戻るのかと思っていた無知な私はには、 骨折後こんな状態になってしまい、一体以前のように手首が動くようになるのか不安で仕方ありません。 家族にも不便な思いをさせているので申し訳なく、情けなく・・・。 骨折後の手首の動き・痛みの状態、リハビリ方法などお教えいただきたく よろしくお願い申し上げます。
- ベストアンサー
- 病気
- 手首の骨折（橈骨遠位端骨折）の回復について
こんにちは 先日、自転車で転びまして、手首を骨折しました。 ギブスは5週間、リハビリは経過を見てです。 職業が美容師なので、復帰できる時期は早くて どの程度でしょうか？ 10月6日に骨折しました。 同じ職種の方、手首骨折した方ご意見宜しくお願いします。 骨折は普通の骨折で複雑とかではありませんし、手術はしていません。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 左手首が骨折したままですが固定を外す事になりました
左手首（月状骨）を縦方向に骨折をしてから３週間になります。 完全に縦に割れているのですが、ギプスではなくシーネ固定（手首～指第１関節まで）を２週間行っていました。 ３週間目にレントゲンを撮りましたが、全然回復している様子は見られず、まだ骨折している状態です。 先生からは、この状態ですが寝る時以外シーネを外して過ごすように言われ外していますが、骨折部分の痛みがあります。 リハビリは２週間目から始めていますが、やはり骨折部分の痛みがあり、リハビリ後はやや腫れている状態です。 この状態でシーネを外す事がすごく不安です。骨折したまま固定を外した方や詳しい方、教えてくださると嬉しいです。よろしくお願いいたします。
- 締切済み
- 病気
- 手首の骨折 リハビリ
5週間前に左手首(大きい方の骨)を骨折してしまい、固定していたのですが4週間で固定器具は取れました。 手術はしてません。 今はまだ固まってしまい動かしずらい状態なのですが、リハビリはどのように行えば良いでしょうか。病院の先生には何も教えてもらえなかったのでよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 怪我
- 右手首とう骨末端骨折とリハビリについて
７月２０日に右手首を骨折しました。 手術手前の骨折（十字にひびが入り、関節までいっていた。横の小さく飛び出た骨も折れていた。）でしたが、なんとか引っ張って固定し、３週間ギブスをはめて、その後リハビリを開始しました。骨折してから２ヶ月、だいぶよくなりましたが、おいで、のように前に手首が４５度しかいかないのと、手のひらを上に向けるのが、小指のほうの手首の下の筋（靭帯？）が前から変わらないぐらい引っ張って、手のひらがまっすぐになりません。それで、普通の家事はそこそこできるのですが、重たいものをさげたり、持ってひねったりという複雑な動きをすると、筋が引っ張って痛いです。手首は痛くないのに・・ そこの病院のリハビリは、バイブルバス？に１０分つけて、その後先生がやさしく伸ばしたりこねこね手首を動かしたりを１０～１５分。他のメールを見ると、 ３０分するとか、すごく痛いとか書いているので、物足りなさを感じているし、こんなんで治るのか・・・ という不安があります。実際心配になって、接骨院へも行って見ました。そこでは、筋からほぐしてくれ、リハビリじゃ治らないと言われ、どこへ行けばいいのか悩んでいます。こんなので、筋の痛みは取れるのでしょうか？ １００％元には戻らないにしても、痛みが取れてほしいです。 後は日にち薬と言われ、来週から仕事復帰しようかと思います。が、重労働で重いものをさげ一日右手を使う仕事です。この調子でやっていけるか不安です。 いろいろ書きましたが、アドバイスお願いします。
- 締切済み
- 病気
お礼
ご回答、ありがとうございます。 URL見させていただきました。 簡単な運動で手首が鍛えられるんですね。 最近近しい人が2人手首を骨折しましたので、 心配になって投稿しました。 早速この運動を実践します。 どうもありがとうございました。