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エアコンの部屋で事務仕事で水はどのくらい飲むべき？
エアコンの利いたオフィスで事務仕事してます。 持病の薬のせいかますくをしているせいか 会社にあるウォータースタンドから水筒で水くんで２ｌぐらいのんで しまいます。 飲みすぎでしょうか？ 何リットルぐらいまでにしたほうがいいですかね？ アドバイスよろしくおねがいします。 水中毒にならないか心配です。 (｀・ω・´)
- tasukete2018
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質問者が選んだベストアンサー
おはようございます。 体重、代謝量、体質、活動量等によって必要量は違います。 運動などの活動習慣のない人が2リットルは明らかに飲み過ぎです。 生きる上で必要な水分量は石原先生によると 食物中の水分で約800ｍｌ 食事以外の水分で約1000～1500ｍｌ 代謝水で300ml、合計2リットル前後ではないでしょうか？？ 食事中の水分は牛乳、調味料、野菜、果物、汁物（味噌汁、スープ等）、豆腐等に含まれており、これらの摂りすぎにも注意しなければいけません。 あなたは精神薬も飲んでいると思われますから、その水分もあると思います。 精神薬はコップ1杯飲まなくても大丈夫です。 少量（一口でも良い）の水や白湯で飲んでも効果は出ます。 薬の副作用で口渇などがあります。 もしつらいなら、病院に相談してみるといいと思います。 前にも書きましたが、なんでも適度にしたほうが健康にいいです。 自律神経の不調も考えられます。 むくんだり、手足が冷えたり、悪寒がしたり、イライラ・不安・肩こり等が不調に当てはまります。
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- tatakun1024
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エアコンが効きすぎて自律神経の不調も考えられるので、 服装で厚着したりして調節することも大事ではないでしょうか？？
お礼
回答ありがとうございます。参考にさせていただきます。 気を付けます。(・´з`・)
- goncici
- ベストアンサー率26% (283/1054)
エアコンって結構喉渇きますよね。 私も意識して水を飲んでました。 ちびちび飲んで2リットルなら大丈夫です。 水中毒は一気飲みしたときです。
お礼
回答ありがとうございます。参考にさせていただきます。 (・´з`・)
- nagata2017
- ベストアンサー率33% (6268/18676)
『普通に生活をしていても、1日の排出量とほぼ同じ、約2.5リットルの水分を飲食物から補給する必要があります。 平均的な食事で約1.0リットル、食べ物を分解してエネルギーを得る際にさらに0.3リットルの水分を摂取できるので、残りの約 1.2リットルを飲料水から摂取することになります。』 https://www.suntory.co.jp/eco/teigen/jiten/life/01/#:~:text=%E6%99%AE%E9%80%9A%E3%81%AB%E7%94%9F%E6%B4%BB%E3%82%92%E3%81%97,%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82 1.2lが適量ということですね。 ガムを噛めば唾液が出てきますから 水を飲むのを抑えられるかもしれません。
お礼
回答ありがとうございます。参考にさせていただきます。 (*´ω｀*)
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