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ここのところまた就寝時間が朝方になってしまってまし
ここのところまた就寝時間が朝方になってしまってました。 認知機能に影響します。 ネット依存もあります。 明け方の通販要注意です。 元の平穏な暮らしに戻すにはどうしたら良いでしょか。
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太陽のリズムに合わせる。 朝起きたら 太陽の光を浴びると 目覚めホルモンが分泌されます。 夜は明かりを消して就寝します。明かりが消えると お休みホルモンが分泌されます。 まず 朝のほうをしっかりとリズムを作っていきます。 夜は スマホやパソコンで寝落ちは禁物です。必ず電源をオフにして明かりを消します。
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- unnoun
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ユーチューブで薬剤師擬きに聞くより医者行った方が良いよ。
- unnoun
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入院。 強引に寝る。
お礼
ありがとうございます。 先程起きました。 入院にどれだけ経済的負担になるかご存知ないようです。 自己コントロールします。
補足
こんな薬もあるとは困ったものです。 https://youtu.be/RA0arketT3o
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