夏のだるさを解消する方法

質問

最近、湿度・気温ともに高い日が続いてみたり
突然涼しくなってみたり
という日が続いたせいか
身体のだるさが残るようになりました。

特に、朝起きるときに
布団から起き上がりにくいなと感じる程度の
だるさがあります。

今現在の体調としては
だるさ以外の問題は無く
寝不足や、食欲不振もありません。

普段の対策としては

冷房がきいた部屋では足首が出る服装を避け
身体、特に下半身が冷えないように心掛ける。

自宅の冷房の設定は基本27度、微風で
直接風が身体に当たらないように調整する。

温かい飲み物を飲み、
食事には必ず肉類(特に豚肉や鶏肉)を取り入れる。

といった対策を取っています。
他に、だるさを改善するための対策は
どんな方法があるでしょうか。

回答No.3

nagata2017

食事にビタミンB1を含むものを入れましょう。
全粒穀物、豆類、ほうれん草、ケール、ピーナッツなど
炭水化物をエネルギーに替えるために必要です。

お礼

ビタミンB1を含んだ食品を取り入れると良いのですね、
普段食べない食材が多いみたいなので
工夫して取り入れたいと思います。

ありがとうございました。

回答No.2

tokohay

以前夏になるとだるかったけど。
一昨年から、ネットの情報を参考にして食生活改善したら、気力体力精力復活した。主食を変えた。それと2食で腹八分。特に運動はしてません。禁酒禁煙。既婚。

回答No.1

sukeken

こんにちは。

適度な運動を取り入れる…でしょうか？

心地よい疲れは、リフレッシュには最適ですよ。