私に向いたダイエット法は？
- 私は、上半身と下半身のバランスが悪くて困っています。下半身を痩せたいと思っていますが、今までの食事制限や筋トレでは効果がありませんでした。
- 普段の生活では、部活動や自転車通勤をしており、食事は1日3食食べています。しかし、下半身は太く、足・手は冷え性でむくみやすい状態です。
- 私に合ったダイエット法を教えてください。小さい頃から脚が太くて困っています。
- ベストアンサー
私に向いたダイエット
本当に本当に下半身と上半身のバランスが悪くて困っています。 上半身はこのままで、下半身を痩せたいと思っています。 私に向いたダイエットを教えてください(>_<) ○今までやった事 ・食事制限？(1日3食は食べました)→上半身だけほっそりしました。 ・筋トレ(4ヶ月)→体型は変わらず、筋肉が付きました。 ○普段の生活 ・運動→部活1日2-3時間を週に4回。 ・交通手段→毎日自転車。 ・食事→朝は軽くで、1日3食食べています。 ○体のこと ・サイズ→身長158、体重48。(私は21才です) ・下半身が上半身に比べて太い→太もも52、ふくらはぎ32、足首21 ・足・手など冷え性 ・脚がむくみやすい ・骨盤がでっぱっている ・体がゆがんでいる→肩の高さがずれてます ・ふくらはぎやお腹は力を入れると硬いです…肉の下に筋肉がある感じです こんな私に合ったダイエット法はありますか？？ 本当に本当に小さい頃から脚が太くて困っています。。
- apple_cube
- お礼率47% (127/268)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数4
- ありがとう数6
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
こんばんわ☆ 私も下半身太りで悩んでいたひとりです。 やはり最初は自分なりに脚痩せの努力をしましたが、 なかなかうまく行きませんでした。 私も、同様に骨盤の歪みや足のむくみが気になって、 ＨＰで調べて、骨盤矯正と下半身痩せ専門のお店のサイトを 見つけました。 さっそく先日、お試しでお店に行ってみて、 自分にとっても合った施術だったので通うことに（＾－＾） 自宅でできる簡単なマッサージも教えてもらい、 今のところ、マイナス3cmダウンです。 色々なお店のサイトを見て、お試しに行ってみるのもいいですよ。 アドバイスもしてくれますし☆
- 参考URL：
- http://www.diet-no1.jp/
その他の回答 (3)
- sayaiii
- ベストアンサー率0% (0/1)
身長や体重からは痩せ体型に思えますが体脂肪はいかがなのでしょうか？ また、筋肉量（もしくは骨格筋率）はどうでしょうか？ 市販でも体組織計がありますし、ジムやエステ、健康センターなどでも置いてあったりします。 筋肉でもセルライトでも固くなるというので、まずはどういう形で太くなっているのか調べてみてはいかがでしょうか？ サイズはリンク先の人と比較するよりも http://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/bin でチェックしてみるとそんなに太くはないと思いますよ☆
お礼
大学でも測れるそうなので今度測ってみたいと思います☆
- timeup
- ベストアンサー率30% (3827/12654)
食事制限したとなると、既にリバウンド体質になっている可能性が高いので、正式な医学的な方法を採るしか無いでしょう。 これからダラダラ変な方法・・・・生理学的等・・・・をしているとますます其の体質が進み、正式な方法でもなかなか治らなくなってしまいます。 ＞冷え性・脚がむくみやすい・骨盤がでっぱっている・体がゆがんでいる→肩の高さがずれてます・ふくらはぎやお腹は力を入れると硬いです… ⇒これらを治す事が先にやるべきことです。 治している中で体の外観も正常に成ります。 ２１歳でこれらがあると、加齢に伴いますます酷くなりますので、余力のある２０代の前半に治しましょう。 とりあえず、病院で一般的な検査を全て受けて、データーを保存しておくことです。 質問するときにはそれを添えると答えがつきやすいです。 栄養士たちが居ますので、相談も大事ですし、ジムなどで資格を持ったパーソナルトレーナーたちから運動の指導も受けるとよいでしょうし、各種よーが等を習うのもお奨めの一つです。
お礼
病院というのは何科になるんでしょうか？？ 体のゆがみなどを治してもらうのは整体ですよね？
- sdfsdfsdfs
- ベストアンサー率19% (514/2703)
身長と体重からは特に太っている感じは受けないので、当人の思い込みではないかという気もするのですが、気になるのは冷え性でむくみやすいというところでしょうか。 それを解消しなければ、足そのものが太くなくても何となくだるくていつも張っている感じがするのではないかと思います。 よく『寒がり』といいながら肌を露出している人が居ますが、絶対に×です。まず、冷えない服装を心がけること。お風呂にゆっくり入り、ストレッチやマッサージをすることでしょうか。 それと、夜寝るときに足マクラをすると少しはむくみ解消になります。 あ、それから、毎日どのくらい自転車に乗っているのかわかりませんが、自転車は太ももの外側に筋肉がつきますからね。女性の場合はよほど一生懸命こがなければムキムキになることはないとは思いますが…
お礼
ありがとうございます！ 部屋でもハイソックスなどを履いて冷えないようにしています！ マッサージもするんですが、やっぱりシャワーじゃなくて湯船でやった方が良いんですかね？(>_<) あと、脚のことですが、 http://www.elleseine.co.jp/body/program.html の方と比べると分かると思います(/_;)
関連するQ&A
- ふくらはぎ痩せ
ふくらはぎの内側にばかり筋肉がつきます。 外側は力を入れても、肉がつまめます。 これって筋肉質なんですか？ 一応、父親が体はガリガリなくせに、足だけムチムチなので もしかしたら遺伝かなーとも思うんですが よく分からないので教えてください。 あと、ふくらはぎと太ももをを細くしたいのですが どのようなストレッチやマッサージをすれば良いでしょうか？ 上半身は細い方なんですが 下半身が太いので骨盤がずれているのかもしれません。 なので、良かったら骨盤ダイエットの方法も教えて欲しいです。 質問多くてすいません
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 中学生のダイエット
１５０ｃｍ ４７ｋｇ です。 成長期は食事制限はあまりしないほうが良いらしいので 食事制限以外のダイエットをしようと思います。 全体的にボテッとしている感じなのですが どちらかといえば上半身のほうが太っています。 下半身は ふくらはぎに結構な筋肉あってがっちりしています。 太ももには筋肉はあまり無く、太いです。 以前縄跳びダイエットをしていたのですが 下半身がさらにがっちりしてしまうのではないかと思い 今はしていません。 太っているけれど体は柔らかいので 毎日開脚ストレッチを続けて２年になります。 帰宅時間が遅いのでウォーキングなど外に出る事は出来ません。 私に適しているダイエットはありますか。 教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 死にたいほど自分の体が嫌です・・。
私は異様なほど下半身が太いです。 ふくらはぎは３７．ふとももは５２センチもあります!! この下半身のおかげで陰口・嫌味をよくいわれます・・。おしゃれも楽しめずつらいです!! 昔は痩せていてふくらはぎは30センチでした。 なぜこんなに太くなってしまったのでしょうか？冷え性でないためむくみでは無いと思います。また筋肉質で、運動をすると脂肪がすぐ筋肉になってしまいます・・。 ちなみに腰痛があり、骨盤が結構歪んでいます・・。 どうしてもふくらはぎを元の太さにしたいです!!ー6センチを可能にするにはどうすればいいのでしょうか？もう毎日自分の体を見て泣くのは嫌です！！ （脂肪吸引などは止めてください）
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 中学生のダイエットについてです。
１４歳です。今身長１６０cm、体重45kg位です。少し前まで運動部に入っていたのでふくらはぎの筋肉に筋肉が多いです。太ももは脚の付け根のほうに脂肪があって、それをおとしたくて最近、食事制限をしています。上半身は結構、痩せているんですが、下半身が見苦しいです。 なにかいいダイエットの方法を教えてください。 でも、勉強が少し忙しくて、毎日たくさん歩いたりすることが、少し難しいです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉質で太ももダイエット・・・
こんにちは。 私、多分筋肉だと思うんですが脚がすごく太いんです。 嫌な意味で脚にくびれがあるんです。 ふくらはぎ、太ももは筋肉でバーンッと張っていて、 足首、ひざには脂肪はついていないのでキュッとしまっています・・・ そこでインターネットで検索したら、 ・筋肉質のダイエットで有効なのは有酸素運動だ。 と書いてあったので、 外を歩くのは人通りが激しく、無理なので踏み台昇降を始めました。 そしたら、やる前には少しつまめるくらいはあったはずの太ももの肉が まったくなくなっちゃったんです；ふくらはぎの筋肉にも磨きがかかっちゃって。 もちろん見た目もムキッとしてて、綺麗な脚とは程遠い感じです； 太ももの間の隙間は結構あるんですが、 太ももの外側の筋肉が本当につきすぎて、 ボコッムキッて感じになっちゃって・・・ そこで質問です！； １、 筋肉でムキムキの太ももの外側、ふくらはぎを細くする方法は 知ってますか？知っていたら教えてください； エクササイズでもマッサージでもなんでもかまいません； ２、 パンプアップという、筋肉がはれて太く見える現象がある というのを耳にしましたが、私のは本当に筋肉がついた 感じなんです。 となるとやはりやはり踏み台昇降はやめたほうがいいですよね？ よかったら教えてください；；
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 要望に合ったダイエット
今、自分に合ったダイエット法を探しています。 私は、 18歳、153センチ、46キロ、Eカップ、便秘がち、冷え性、貧血持ち、猫背、甘い物好き、食事の時間はまちまち、といった感じです。 周りからは、だいぶ細く見られますが、筋肉質のふくらはぎ、ムチムチの太ももがコンプレックスで、バストなど必要部分は落とさずに、脚を細くしたいです。 何かいいダイエット法があればぜひ教えてくださいっ!!
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット 下半身について
高校2年の女です。 159cm MAX96kgあったんですが 現在－12kg減量しました。 まだまだダイエットは続けています。 ここで質問したいのは、 下半身が異様に太い ことです。 足首が27cm ふくらはぎは47cm 太ももは68.5cm わたしは昔から足が太かったし、 母や弟も足は太いです。 遺伝なのも少しはあるかと思います・・。 少しでも細くしたいです・・。 何かいい方法がありましたら教えてください、お願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 下半身太り。とくに脚。
150cm、44，5kg、24さいです。 上半身は、少しぽっちゃりしている位なのですが 下半身が本当に本当に太くてコンプレックスです。 運動など全然していないのに昔から脚が筋肉質のような太さです。 周りからも「運動しているような脚の形だね」と言われるくらいです。 スネとふくらはぎに線が入ったような感じです。 （足首も太いし、ホントにゴッツイ脚） 太ももはただの脂肪の塊にしか見えませんが。 母も下半身デブなので遺伝でしょうか？ 体重が38kgの時も、脚だけは太かったので、もうこうゆうカタチなのかと諦めかけています。。 どうしたら細い華奢な脚になれるでしょうか… ダイエットで、野菜多め＋炭水化物を控えるくらいのことしかしていません。あと気休めに、なるべく一日１万歩あるくようにしています。 激しい運動をしたらますます脚が筋肉質のように太くなりそうで怖いです。 ほんと、運動部でもないのにどうしてこんなに脚が太いんだろ…泣。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
骨盤の歪みを直すだけでそんなにダウンするんですね(>_<) 私も近所で探してみたいと思います！ ありがとうございました(*^_^*)