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低俗な自分の性格改善について
HeyXeyの回答
- HeyXey
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また、おじゃまします。 「なぜ、そのような言動をとるのか？」に答える方法には2種類あります。“原因”で答える方法と“目的”で答える方法です。『こういう育てられ方をしたから…』という原因がもし考えられたとして、解決に役立つでしょうか。原因は過去の出来事であり変えられませんが、目的が変われば行動も変わるはずです。『自己重要感を得るために…』という目的が考えられるなら、その目的が修正されない限り言動はなかなか変わらないでしょう。 怒りを抑える方法として“認知的再評価”があります。物の見方(=認知)を意識的に再考(=再評価)しようと試みるのです。このサイトでも『こう考えればいいよ』と様々な回答があるでしょう。ですが、もっと汎用性のある言い方をすると『あなたが思う、怒らなくても済む理由を考えて、自分に言い聞かせましょう』となります。「◯◯だから怒る必要はない」。◯◯には何が入ってもよく、あなたが納得できる理由なら何でも構いません。怒りではなく不安の場合にも使えます。ただ注意しなければならないのは、「こう考えなければならない」という「べき思考」が新たなストレスとなって逆効果になる場合です。腑に落ちている“解釈”が大切です。 以上を踏まえた上での今回の本題は、じつは行動分析学です。 http://www.fun.ac.jp/~hanada/kokoronokagaku/concept6.html 奥田氏はメリットの法則というわかりやすいネーミングをしています。 https://okinakokoro.com/merittonohosoku/ これも一つの人間観です。
noname#252332
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