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ダイエット方法について
aoppyの回答
- aoppy
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誰でも簡単ダイエット 食べてもてべてもＯＫ ５代栄養ダイエット １．たんぱく質を主食にする 植物性たんぱく質 大豆を毎日朝、晩お米の変わりに食べましょう 豆腐、納豆、味噌汁、おから、豆乳 ２．炭水化物 お米、おそば 麺類でもこれらは、おかずとして取りましょう。お米は、ほとんど食べなくてもＯＫ 炭水化物の取りすぎは、脳の活動を鈍らせ ます。いろんな加工食品にはいってますら ３．ビタミン お野菜 出来れば色がある緑葉野菜 果物 りんご、キューイ、イチゴ、メロン ４、ミネラル 海の幸ですね お魚、海草類など ５．脂質 植物性オイル別名リノール酸オイル 人の身体では、つくり出せない必要な 脂ですが、豆腐にも入っている、サラダのドレッシング などでサラダオイルを使えばＯＫ とにかく たんぱく質 大豆を多く取りましょう 新陳代謝をさらに促すためにお水１日２リットルは必ず取りましょう。大豆はコレステロールを下げ新陳代謝の活性化を促します。お水でさらにその作用を促進させます。 さらに、血液さらさらにする働きがあります。 血液さらさらでコレステロールを下げるのにオリーブオイルがあります。サラダオイルのかわりにオリーブオイルを 使うのもいいですよ。 世界血液さらさら食材は、大豆とオリーブオイルです。 そして運動は、 朝、晩２０分のウォーキングでＯＫです。 特別な事はいりません普通のに歩きましょう! 私は、これで９３ＫＧあった体重が現在７５キロ 妻は、１０３キロあった体重が８１キロ 約１年と３ヶ月今も続けています。 お米いらなくなると家計が楽になりました。 大豆を多く取ると食欲が抑えられるので食べ過ぎがなくなりました。朝飯、納豆をそのまま食べていくこともありますが結構はらもちがいいです。かぜもひかなくなったしね。 頑張ってみてくださいな！！
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