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ダイエット方法について
最近、趣味だった水泳をやめたため10kgも太ってしまいました。 そこで生まれて初めてダイエットをしようと思うのですが次のような条件でもできるダイエットはあるのでしょうか？ 「断食をしなくてもいい」 「運動も1時間以内でできる」 「初めての人でもできる」 こんな都合の良いダイエット方法ってあるのでしょうか？ 最近「１週間リセットダイエット」という話題のダイエットに挑戦しようと思ったのですが「グレープフルーツ」が食べれないので断念しました。 できればこのダイエット方法のようなものがいいです。
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「７日間脂肪燃焼ダイエット」はいかがですか？ http://diet.s28.xrea.com/index.html 一週間ポトフと日替わりで食べるものが違うのですが 一週間で５～８キロ痩せるという歌い文句です。 実際に私は今日から始めたのですが よかったらどうでしょうか？
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- cosmoswind
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ご希望のダイエット方法ではないかもしれませんが、低脂肪なのにおいしいメニュー満載の本がありましたので、ご紹介します。見ていると本当にこれが低脂肪食？と疑ってしまうくらいの内容です。 「低脂肪でもおいしいねっ」 杉村 ともこ (著), 有川京子 (著), 上田啓子 (著) ＊紀伊国屋、アマゾンなどで販売しています。 著者達の自分の体験から出された本との事。食べながらやせる一つの方法として参考にして下さい。
- aoppy
- ベストアンサー率32% (8/25)
誰でも簡単ダイエット 食べてもてべてもＯＫ ５代栄養ダイエット １．たんぱく質を主食にする 植物性たんぱく質 大豆を毎日朝、晩お米の変わりに食べましょう 豆腐、納豆、味噌汁、おから、豆乳 ２．炭水化物 お米、おそば 麺類でもこれらは、おかずとして取りましょう。お米は、ほとんど食べなくてもＯＫ 炭水化物の取りすぎは、脳の活動を鈍らせ ます。いろんな加工食品にはいってますら ３．ビタミン お野菜 出来れば色がある緑葉野菜 果物 りんご、キューイ、イチゴ、メロン ４、ミネラル 海の幸ですね お魚、海草類など ５．脂質 植物性オイル別名リノール酸オイル 人の身体では、つくり出せない必要な 脂ですが、豆腐にも入っている、サラダのドレッシング などでサラダオイルを使えばＯＫ とにかく たんぱく質 大豆を多く取りましょう 新陳代謝をさらに促すためにお水１日２リットルは必ず取りましょう。大豆はコレステロールを下げ新陳代謝の活性化を促します。お水でさらにその作用を促進させます。 さらに、血液さらさらにする働きがあります。 血液さらさらでコレステロールを下げるのにオリーブオイルがあります。サラダオイルのかわりにオリーブオイルを 使うのもいいですよ。 世界血液さらさら食材は、大豆とオリーブオイルです。 そして運動は、 朝、晩２０分のウォーキングでＯＫです。 特別な事はいりません普通のに歩きましょう! 私は、これで９３ＫＧあった体重が現在７５キロ 妻は、１０３キロあった体重が８１キロ 約１年と３ヶ月今も続けています。 お米いらなくなると家計が楽になりました。 大豆を多く取ると食欲が抑えられるので食べ過ぎがなくなりました。朝飯、納豆をそのまま食べていくこともありますが結構はらもちがいいです。かぜもひかなくなったしね。 頑張ってみてくださいな！！
- kihime
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あたしがお勧めするのはご飯を４分の１減らすダイエットです。 以前ここで教えてもらいました。 ４分の一というのは結構多いかな、と、思ったんですが、そんなことなく、満腹になります。 それからウォーキングを１時間半やるようにしてました。 一万歩を歩くことにしているので、歩幅によって人それぞれ時間も距離も変わると思います。 おやつは月水金のみ食べることにしています。 あまり守れていないんですが。 今は夏で体が弱い所があるため、ウォーキングはおやすみしているんですが、それでも緩やかに減っています。 増えるかな、と、思っていたので、ちょっとびっくりしています。 五月から始めて４．１ｋｇ減なので、まぁまぁ、では、ないでしょうか。 人は一ヶ月に２ｋｇ以上減ると体に負担がかかると医師に言われました。 なので、気をつけてください。 もともと運動をされていたようなので、ウォーキングくらいなら、体に無理なく続けられると思います。 大好きな音楽なんかを聞きながら歩けばあっという間ですよ。 がんばってください。
- hana-hana3
- ベストアンサー率31% (4940/15541)
気になったので書いておきます。 １００ｍｌ当たり、２４Ｋｃａｌの飲料を２Ｌ飲むと、４８０Ｋｃａｌのエネルギー摂取になります。 軽く１食分に近いエネルギー量であり、糖質の摂取も過剰になっていると思います。 アミノ酸飲料で痩せたと思うのは、糖尿病などの病的なものの場合があるようですので、過剰な摂取はやめてください。 飲み物に入っているのは微量のアミノ酸でり、日常の必要量と比較すると遥かに少ないものです。 ジョギングなどの運動を行って、適量の飲料を摂取してくださいね。
- a12b12
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いまダイエット中です。 2ヶ月で11キロ痩せました～ まだ実行中です。 強烈に効果あるの知っています？ 「アミノサプリ」という飲料水です。 コマーシャルも結構やってますよね？ あれ本当にすごいですよー それまでウーロン茶飲んでやっていたのですが 弟からすごいからと言われてやってみたら 本当に痩せます。 ビールとか肉料理とか結構食べてアミノサプリ もうがぶがぶ1日2リットル飲んでも次の日体重 変わってませんー これに運動加えると本当やせますよー 運動する前アミノサプリ、運動しながらアミノサプリ 終わったあともサプリ、ご飯と一緒にサプリ これで簡単に苦に無く痩せられます。 あまりの効果に昨日アミノサプリ安売りで 1箱6入りを10箱買ってきましたー
- Quattro99
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1時間以内で出来る運動をすればよいと思います。 夏ですし、水泳を再開されるのが一番なんじゃないかと思うのですが。 目的は「体重を減らすこと」ではなくて「スタイルを良くすること」ですよね。無理矢理な食事制限で体重を落としても、それはやつれただけであってスタイルが良くなるわけではないと思います。
