ダイエットをすると太る！？

質問

私は足を細くしようとするとなぜか太くなります。
運動はせずに、ストレッチやテレビでよくやっている変な体操みたいなものをやります。
ぜんぜん細くならないし、太くなっていく一方なのでしばらくダイエットをとめるとなぜか細くなって行きます。　これってあきらかに変ですよね・・・？
多分、ダイエットの仕方が間違っているんだと思うのですが・・・。

どれだけ長くかかってもいいので「これをやれば、どんな体質の人でも痩せる」方法教えてください。

ただ、最近時間に負われているので、一日に３０分程度でできるダイエットを教えていただければうれしいのですが・・・。

水分を抜く、断食はしたくありません・・・。

回答No.1

hasshi47 · ベストアンサー

こんにちは。
細くみせようとするのと、細くなるのでは根本的に違います。テレビでやってるストレッチみたいなのは、部分的に筋肉をつけて弛みを抑えて細く見せようとしてるのであって、痩せてるわけではありません。細くなるダイエットで楽な方法はないと思います。
太るというのは、消費カロリーより摂取するカロリーが多い結果です。痩せようと思うのであれば、食数は減らさず低カロリーの食事にするか、適度な運動しかありません。
運動で消費されるカロリー自体はしれてますので、激しい運動は必要ありません。軽い有酸素運動を続けることによって、カロリーを消費しやすい体質にします。
30分であればジョギングがベストです。自信がないのであれば最初はウォーキングから始めればいいと思います。継続しないと効果ないですけどね。

回答No.2

nika

やせたい部分の有酸素運動を行います。
負荷をかけると筋肉がついてしまいますので、弱く長く行います。

食事は、三食とり、水分もよくとります。

寝る直前に、布団の中で、仰向けの状態で足を上げて下さい。１０秒、３０秒、６０秒、９０秒と次第に長く我慢します。
はじめは確かに苦しいと思いますが、私は2年9ヶ月がんばっています。もう日課です。足は細いです。