失業中の過ごし方（徐々に夜型になって来ています）

質問

前職を辞めて2か月なのですが再就職に苦戦して連敗続きで、情けないのですが、
落ち込んで寝て過ごしてしまうことがあり、タイトルにもあるように徐々に夜型になってきています。今日はなんとか朝起きることができたのですが、体内時間が狂って来てしまいフッと日中眠たくなる瞬間があって、そのまま寝てしまい、夜寝れずに起きているという生活を繰り返しています。睡眠が3：00から11：00という感じで慌てて起きて昼過ぎにハローワークに行くってことが多いです。行けなかった日はあんなに寝たのにまた寝てしまいます。。そうなると今度は夜眠れません。
朝きちんと起きれる方法はないでしょうか？
このままではフラフラして辛いです。

回答No.2

kimamaoyaji · ベストアンサー

＞前職を辞めて2か月なのですが再就職に苦戦して連敗続きで、情けないのですが
何が就職できない原因か、調べ考えましたか？
私は、大怪我のため２年以上リハビリをして、後遺障害も１２級でしたが、身体障害は７級だったので手帳などがなく、杖の状態で２年間求職活動をしました。
最初の内は規模数職種の会社に行って見ましたが、杖をみるなり、それでおしまいでした（うちは階段しかないからねということわり文句です）
休職中国家資格、民間資格とも難易度が低いものから高いものまで受験し、幾つか国家資格を取得しました。
それもあったのと、２回めの手術で杖を使わなくとも歩けるようになり、就職できました、廻った会社は田舎ですが４００社はまわりましたよ。
朝６時の起きて準備してという毎日でした、足の痛みで動けない時は１日寝ていた時も有りますが、失業中と言う事は、今の貴方はピンチなのですよ、時間が経てばお金が無くなる訳で、夜間のバイトで昼間や求職活動や資格取得となる暇も惜しんで努力するべきでは。
＞朝きちんと起きれる方法はないでしょうか？
自分の自体が把握できていないのでは、方法など考えるより行動するべき。
起きるということなら目覚まし時計を５個、タイマーを６時から２分刻みでせっとして、朝日がああたる所を枕にすればおきれます、それでもだけならスポットライトにタイマーを付け朝６時に眩しい光を浴びれば起きれます。

お礼

どうもありがとうございました、一気に目が覚めました、全くその通りですね
就職できない原因を考えていませんでした。したいことがわからないというのがあると思うんです。なので面接でのアピールが出来ていませんでした。
足の状態のことで杖をつくことになり2年間で400社というのは本当大変なことだったと思います、それに比べて私は、本当情けない質問ですみません。言い訳なのですがピンチはチャンスだとどこかで思っていたんです。
バイトのことも検討してみます、そうですねどんどんマイナスしかないんですもんね収入がないので。失業保険のほうを貯金して、今は貯金していたものから手を付けています。なので節約すればなんとかなると結構楽観的でいたんです。すみません。
スポットライトでタイマー式なのないか早速探してみます！
どうもありがとうございました！！

回答No.9

rikimatu

僕も転職活動３ヶ月目です。
ハローワークも週に１～２回行っていますが、（新規求人の関係上。）
今、かなり太ってきているので朝ウォーキングしてますよ。
今暑いですし、朝か夜にでも運動してみたらいかがですか？

お礼

コメントありがとうございます。
rikimatuさんも就職活動中なのですね、新規の仕事の求人だとそんな感じですよね、うちは田舎なので週1で入っていたらラッキーって感じです。ハローワークの人に家でも見れますよ（検索）って言われたときは少しショックで来ないほうが良いの？とかって変に受け取ってしまいましたが、今の時期は求人自体が減っているそうなのでなかなか難しいですね。でも今ががんばリ時ですよね、共にがんばりましょう＾＾
ウォーキングは私も始めてみようかなと思っています。
私も３キロ太りました。運動してみますね。
どうもありがとうございました。

回答No.8

rising0618

再就職に連敗している自分が情けなく自分に嫌気がさしてるのでは。
私も生活リズムが乱れたことがありましたが、就寝時間を絶対に決めることから始めました。
例えば、就寝時間12時に決めるのです。
で、その時間を逆算して晩ごはんを食べる時間を決める。
すぐに結果はでませんが、いつの間にか12時近くなると眠くなってきます。

次に、目覚めはハローワークに行くのであれば目覚ましをかける。
その場合もうるさい音で鳴らすのではなく少し音のトーンの低い音で目覚ましを鳴らす。
あまり高音で鳴るとそれだけで起きたい気持ちも失せてしまいます。（自論ですが）

再就職決まるといいですね。

お礼

コメントどうもありがとうございます。
確かに自分に嫌気がさして本当嫌になります。このような弱気な投稿晒してしまったのにお付き合いくださり本当ありがとうございます。就寝時間を決めるといいということなのでハローワークは9時からなので朝6時に起きるとして、夜10時から12時の間に寝ればいいんですね。ということはもうそろそろ寝ないとですね。
今目覚ましはスマホで鳴らしているんですが、音の調整できるか調べていろいろ試してみます。低音だと聞きそこねて起きないってことないですか？
耳障りの悪い方が良いと思っていました。
ありがとうございます、再就職かんばります！

回答No.7

haluhalu33

朝きちんと起きれる方法ですね。

それは、

次の日の午前中に、動かせない予定を入れること。

です^ ^

どんなに寝不足だろうが、何だろうが、

必ずやりたい予定を入れる。

友人と会う、など、

何かしら人とつながる事、

趣味を新たに作る、など、

楽しい予定、

にすることがポイントです。

生き甲斐とは、

次の日の朝、目覚める理由。

休職中だから、時間はあるはず。

様々なことに挑戦して、生き甲斐を創って下さいね。

お礼

ありがとうございます！そうですね予定が入っていないのでってことあると思います。友人とは失業中ということで会うの控えていました。気を使わせてしまうかなと思って。でも一人でいると孤独感でいっぱいになりついこのように質問を投稿してしまいました。いい機会だと思っていろいろ挑戦してみますね。本当どうもありがとうございました！

回答No.6

pipipi911

体内時計をリセットするには、
朝の光を浴びながら散歩するか、
庭で、朝刊を読みながら、コーヒーを
飲むなどすれば、容易に
リセットできます。

〈正しい（5種ある）敬語の遣い方を含めた
接遇スキルというか礼儀作法の本を書いて
DVD付きで出版できるように精進しませんか。
20kmくらいは容易に歩けるくらいの
体力をつけておくこともお勧めしたいです〉

「社会人常識マナー検定1級」
「日本常識力検定1級」
をクリアしませんか。
数学検定1級・英語検定1級・漢字検定1級なども
クリアして、TOEICスコア満点なども
実現しておきませんか。
女性であれば「秘書検定1級」も
クリアしておけば、自信になる筈です。

キー・ワードは、
自己管理
で、どうでしょうか。
自分に負けないで、
自己管理さえパーフェクトに
できていれば、
大丈夫、ですよ。

お礼

すみませんでした言葉遣いなっていなかったですね。申し訳ないです。礼儀作法できていないので精進します。。
朝に庭に出て（ベランダに出ます）コーヒーを飲むことからしてみたいと思います、あと散歩ですね。できるようにします。20kmはなかなか難しいですが歩ける体力つけるように体力つけてみます。自己管理が大切ですね、がんばります！言い訳なのですが言葉が変なのはなかなか治せない部分もあるんです。軽い発達障害があります。なのでこのような質問をさせていただいております。ごめんなさい。

補足

そういう意味で書かれたのではないのなら
勘違いです。重ねて謝りますごめんなさい。
大丈夫ですって最期の言葉嬉しかったです☆なんどもごめんなさい。

回答No.5

potatorooms

〉朝きちんと起きれる方法はないでしょうか？

受験生に言うのは、夜きちんと寝ろ、ということが多い気がする。
あと、入院患者に言うのは、昼間寝るな、ですね。

また、夜、明かりをつけている時間が長くて、擬似的に脳が感じる昼を長くすると、ホルモンが成熟の方に傾いて、早く老けるんだって。
ぼんやりするのは暗い時間が前より短くなっているからかも。

お礼

そうなんですねぇ疑似的に脳が昼を感じるなんて、明かりつけるとき気を付けないといけないですね。ホルモンと日光が関係しているのは知っていたのですがまさか家の明かりにまで反応するなんて。老けるのは嫌！なので夜の明かりは抑えめにしてみます。（だからぼんやり気味だったんですかね本当）私は昼寝るなタイプですね汗寝すぎてました。。
どうもありがとうございました！

回答No.4

kurokuro_siro

せっかくだから体鍛えてみるっていうのはいかがでしょうか。
週に２～３回、５キロ位ランニングするようにしてみるとか。

お礼

ありがとうございます☆なんだかリラックスできました。
でも本当に視点を変えて体鍛えるのもありですね。
最近夏バテ防止にタンパク質を少し多く食べているんです。
ランニングもよさそうですね、筋肉ついちゃうかもですね。
5キロは体力的に無理なので少し減らして3キロくらいならできそうです。
どうもありがとうございました、心の余裕もてましたー

回答No.3

fjdksla

私は会社が傾いて解雇されました。
300日プラス30日分の失業保険の受給権利がありましたので、
気長に探しました。
結局270日近く経って就職しました。
焦っても仕方ありません。
保険が無くなったらバイトするぐらいの気持ちでよい所を探すしかありません。
生活習慣は自分で守るしかありません。
勤めていた時と同じように朝起きることです。
体内時計は朝日を浴びる事で修正されます。
夜明けから9時までの間に30分～1時間は日光に当たるようにしましょう。
日光に当たって14時間後に眠たくなる様に体が出来ています。
昼過ぎに日光に当たると深夜に眠くなるのは当たり前です。
夕方に当たれば朝方眠くなりますね・・・

自分一人で生活リズムが保てないようでは再就職も難しいです。
自分を律する所からはじめましょう。

お礼

コメントありがとうございます。
良いところを探したいって気持ち、そうなんです、焦って変なブラックなところに行きたくないなという気持ちが大きいです。あとは、以前の職場は残業が多く、希望休が取れなかったので欲を言えば休みたいときにある程度は休めるところがいいです。仕事一色の生活というのはさけたいです。結局は睡眠不足になってしまって。。でもやりたいことならできそうなので、がんばってみます！270日ということはあと1か月で保険が切れるという感じだったんですね。ヒヤヒヤものです汗

自分一人で生活リズムが保てないようでは再就職も難しいです。
この言葉肝に銘じてがんばります！！
どうもありがとうございました。

回答No.1

tzd78886

雇用保険受給中でしょうか。それであれば、職業訓練をハローワークで申し込んでみることをお勧めします。応募者が多く、競争率が高いこともあるので必ず受けられる保証はありませんが、生活リズムは戻ります。

お礼

コメントありがとうございます。そうですね雇用保険は出ています。職業訓練は検討していました、ただ書かれているように競争率の問題で躊躇していました。けれどまた再度検討してみますね。そうですね生活リズム戻りそうですね、がんばります！どうもありがとうございました、話し相手がいるだけでも嬉しいのにパッと返してくれて本当感謝しています☆どうもです。