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夜型→朝型へ生活サイクルを変えたいと思っています。
夜型→朝型へ生活サイクルを変えたいと思っています。 ずっと夜型の生活をしてきたのですが、体調が悪くなることもあり、朝型に変えたいと思っています。人それぞれの部分もあるかと思いますが、時間がかかってもいいので、夜型から朝型にスムーズに変えられる、いい方法をご存知の方がいらっしゃいましたら、教えて頂けると嬉しいです。 現在は、夜は大体0:30～1:00には寝て、朝は7:30くらいに起きてます。 以前は8:30くらいに起きていたので、ある程度は早くできているのですが、体がダルイこともあり、睡眠時間がそもそも足りないのかなあとも思っています。
- nolifenomuzic
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眠くても がんばって早く起きるようになってきてるようですね。 朝、天気のいいときは おきたらお日様にあたるといいと思います。 １２時前に寝るようにして、朝６時半くらいにおきるように 大体２週間くらいあればできると思いますよ。体がだるいのは 時差ぼけみたいなものです。
- takakubo
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寝る時間を少しずつ早くして、その分少しずつ早く起きるようにするといいですよ。 そしてカーテンを開け、日の光を浴びる。夜は入浴できちんと湯船につかる。 ちょうど朝も活動しやすい気候になってきましたから、ご自分のスムーズな時間帯が見つかるといいですね。
- nitto3
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早く寝るだけでいいです、９時頃かな。 そのためには夕食も五時頃にします。 朝日が昇ったら起きられるようにカーテンはレースまでです。 部屋に朝日が当たった時、暗くないことです。
お礼
ありがとうございます。 ただ、仕事柄、なかなか夕食時間のコントロールが難しく・・・。カーテンレースは、確かに何度かそういう気分を味わった気がします。
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