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食欲のない時に効果的な間食
暑い時期になってくると食欲がなくなってきて体重が落ち、なんとなく体力も落ち気味になります。あまり食欲がなくても食べやすいもの、そういう時に効果的な間食などはありますか？
- sanchezz
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質問者が選んだベストアンサー
最近テレビでやってましたが、表面に黒い斑点ができている熟したバナナが、ものすごく栄養価が高いそうですよ。 特に免疫システムに効果があるのです。 日本での最近の研究では、熟したバナナが腫瘍壊死因子（TNF）として知られるサイトカイン（リンパ級から分泌される特殊なタンパク質）を含むことがわかりました。腫瘍壊死因子とは腫瘍細胞を壊死させる物質であり、ほとんどの悪性細胞に作用し、免疫作用を促します。腫瘍壊死因子は体の免疫系細胞によって分泌され、体の他の細胞に作用します。これはつまり、熟したバナナには癌と戦う効能があるということです。その効果は実際、体の中で成長する腫瘍や異常細胞と闘えるくらいとても強力です。 一日、間食や朝食として1～2本食べると、病気になりにくい身体作りができそうですね。
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- gavann
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バランスが大事だそうです http://park.ajinomoto.co.jp/kenko/feature/natsubate/eat/vol1.html ＞暑い日が続くと、そうめんなど、冷たくさっぱりとした炭水化物だけのメニューになり、栄養不足に陥りがちです。不足しやすいタンパク質をはじめ、汗をたくさんかくと失われるビタミンやミネラルは意識的に摂取し、バランスの良い食事を心がけましょう。 食欲増進には、しょうがやしそなどの香味野菜や、カレー粉などの香辛料を使うと効果的です。酢やレモン、梅干しなどに含まれるクエン酸にも疲労回復効果があるのでおすすめです ＞ビタミンＢ群でスタミナをつけよう！ 豚肉やレバー、うなぎ、かつお、まぐろ、大豆製品に多く含まれるビタミンB群。ビタミンB群は、エネルギー代謝や疲労回復に効果的です。また、にんにくやねぎなどのアリシンを含む食材と一緒に食べるとビタミンB1の吸収が良くなります
お礼
ありがとうございます
アイスクリームをゆっくり食べるというのはどうでしょう？
お礼
アイスでもいいんですね
- go_hidego
- ベストアンサー率22% (120/538)
暑くなって食欲が落ちる原因の一つは冷たいものを食べたり飲んだり するからです。 胃を毎日冷やしていたら絶対に食欲は落ちますからね。 私は関西人なのですが暑い時も温かい物を食べたり飲んだりしています。 間食になるかどうかわかりませんが、讃岐うどんを出汁なしで醤油と 卵だけで食べると胃にもたれないですよ。 後は温かい飲み物とナッツの様な栄養価のある物が良いかと思います。 たこ焼きやお好み焼きも簡単に食べれますけどね(笑)
お礼
胃を冷やさないことが大事なんですね
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お礼
知りませんでした。ありがとうございます