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女性向けの体力作りの本を教えてください
基礎体力がなくて、しょっちゅう風邪を引きます。おうちの中でできる、DVDがついているおすすめのエクササイズ本がありましたら教えてください。 できれば赤ちゃんが寝ている間にできそうなもので、ダイエット目的でないのが良いです。（155センチ45キロでかなりの痩せ型です。以前より8キロほど育児で痩せてしまい、スタミナがなくて困ってます）
- Aimari109801
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- roadroadok45
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コアリズムあたりが無難ではないでしょうか。それか、自重トレーニングという選択肢もあります。自重トレと体幹トレーニングを混ぜると、なかなか良いですよ。私は、ランニングと自重トレだけで軽い肉体改造をしました。74kg→62kgまで落ちました。ある程度の筋肉もつき、見た目は良くなったと思います。 自重トレとは、腕立て伏せ 腹筋 背筋 スクワットの４つが基本です。辛いように思えるかもしれませんが、サクサクやってしまえば全種目やっても15分ほど。 筋肉量を増やしたいのでしたら、自重トレとプロテインが1番効率が良いと思います。エクササイズ系のものは、有酸素運動に近いので、痩せるためのものですね。
お礼
回答ありがとうございます。筋トレって時間がかかるイメージがありましたが15分くらいでできるものなんですね！ 自分の出来るところから少しずつやってみようと思います。コアリズムも調べてみます。ありがとうございました！
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