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どうすれば痩せますか？
puremiyalandの回答
- puremiyaland
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赤身の肉や乳製品を控えて、なるべく低GIの食品を選んで食べる事ですね。 白米や食パンは血糖値を上げ易いので注意。 お勧めは玄米と大豆食品。 栄養バランスも優れて、必須アミノ酸をほぼ全て補えます。 牛乳・乳製品はGI値が低いですが、インスリン様物質(IGF-1)が含まれているので控える。 (インスリンは糖質を体脂肪として貯め込む。) 果物はオレンジ、グレープフルーツ、リンゴのGI値が低めです。
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