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夜中に何回も目覚めてしまう
microburstの回答
こんばんは 「変な夢を見て、ガバッと起きてしまう」という事では無い様ですね？ ○尿意が原因で起きるなら、カフェインの入った飲料を控える。 ○布団が原因と思うなら、妙な「通販の睡眠マット」を使っていませんか？ それをやめる。 ○枕は、これは昔なら「そば殻枕」で寝ていた人は、寝返りを打った方に、潰れて寝やすい格好になっている。（これは、今に時期、掛け布団が軽いはずだから、ずれが分かりにくいかもしれませんが、目覚めたら、今の時期なら 肌掛けが どっか行っちゃって、寒くて目覚めた？ パジャマや掛け布団が、時期的に合っているかどうか、内緒話で友達に聞いてみる。 ○寝床でテレビを見ていないか？ せめて、小さな音で、ラジオに変えてみる。 薬に頼る前に、季節に合った寝具を使っているのかを見直してみてください。 ：特に、暑くて目覚めた、寒くて目覚めた そんなことがないか、思い出してみて、掛ける物を調整して、「寝床に着くのが早い時間で無かったか？ 眠くなって寝るという習慣があるか？ そんな所ところから試してみてください。 眠くならないからと言って、スマホいじったり、パソコンに向かっていたりというのは、現代病で、気が付いたら明るくなっていた というなら、習慣を見直しましょう。
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