夜中に目が覚めそのまま眠れません

質問

32歳の既婚女性です。

ここ２週間程のうちの半数、ほぼ２日に一回なんですが
夜中に目が覚めるとそのまま眠れず朝を迎えます。

目が覚めるきっかけは　お手洗いに行きたくなったり
主人の立てた物音とかです。
でも今までも短時間で熟睡してしまって夜中1：00頃に目が覚め
そのまま映画でも観てーって過ごす事はあったんですが
そう言う場合って「眠たくない」んですね。
でもこの２週間は「眠い」んです。
特別生活のリズムが変化したとか、その日に何かがあったとか、日頃ストレスを感じて
過ごしてるとか、体調が悪い事もありません。
小腹がすいてるからかな？と、目が覚めてからお菓子を
つまんだりして空腹感をなくしたりもしてるんですが
眠れず・・（もともと空腹感がなくなると眠くなる体質でした）。
コーヒーも飲んでないんですけどね・・・・

朝までゆっくり眠るにはどうしたらいいでしょうか？
小さい子供が２人いてるので　すぐに起きなければ
いけない事があると困るので睡眠薬は飲めません。

自分で試した事は、
晩ご飯が5：30-6：00と少し早めなので
寝る前にもう一度おなかをいっぱいにする。
本を読んで目を疲れさせる（普段から本を読んで寝てるのでストレスではないです）。
です。
アルコールのアレルギーなのでお酒は飲めません。
眠るときはすぐに眠れるんですが。。。
今朝(?)もＡＭ2：30起きでかなり眠いです。
何かいいアドバイスがあれば教えてくださいm(_ _)m

回答No.1

yakitoridaisuki · ベストアンサー

とりあえず、寝る前に催眠作用のあるレタスを食べるとぐっすり眠れます。
　ただし、何か原因があるのなら、その対策が先でしょうね。

回答No.3

noname#7547

こんにちは。
確かエスエス製薬だったと思いますが、睡眠改善薬で「ドリエル」という薬が
薬局にて販売されています。
一時的な睡眠障害を緩和させるお薬ですので、どうしようもない場合は試してみては如何でしょうか？

お礼

ここで皆様へのお礼とさせていただきます。
あれから数日一日起きに夜中に目が覚める。。。と
言った状態が続きました。
私自身ストレスと感じてる事がない分どうしようかと思いましたが、何故かまた急に眠れるようになりました(^-^)
親身になっていただきありがとうございますm(__)m
睡眠障害を暖和させるお薬も出ているのですね。
次回の時には薬局で相談してみますね。

お忙しい中ありがとうございましたm(_ _)m

回答No.2

noname#7394

何か原因はあるとおもいますけど。なんだろう

わたしは寝るのがもともと遅い（早くて２時）なのですが

床に入っても寝付けないことは何回もありますけど。

途中でおきてから眠れない事もあります。

そのまま目を瞑っててもだめですか？

子供がいるから、毎日疲れるとは思いますが。

心やすらぐ音楽を流しながらはどうですか？

スキーに行って帰ってくると朝まで目はさめない私です。