夜中に必ず2回は目が覚めてしまいます。

質問

1ヶ月半程前から、夜寝ると悪夢ばかり見て夜中に必ず2回は目が覚めてしまいます。
寝付きは普通です。朝も起きようとすれば起きれます。
でも起きた瞬間すごい疲労感がして、眠っている間身体はこわばっているようです。
そのためか肩がすごく凝ります。これってどういうことなのでしょうか。。

回答No.4

ritashiro

眠りが浅いのですね。
起きた瞬間疲労感があって、体がこわばっている
のも、周期性四肢障害という睡眠の病気が原因のこともあります。
眠りが浅いのは、他にも睡眠時無呼吸症が原因のことも。

体をあたためたり、アロマテラピーやマッサージなど、
リラックス法を工夫しても改善がみられないときは
睡眠専門の病院へ。
周期性四肢障害も睡眠時無呼吸症も、診断できる専門医は少ないです。

ストレスが原因と思うなら、心療内科へ。自律神経失調症かも？
でも、悪夢はいろいろな睡眠障害にみられる、典型的な症状です。

参考URL：

http://ww6.enjoy.ne.jp/~s39tsuchiya/muzu/index.html

回答No.3

debussy186

何か昼間の体調に変化はありませんか。あるいは生活習慣が変わったとか。
そのへんも確認されたほうがいいと思います。

たぶん体が緊張状態のまま眠りについてしまい、リラックスして熟睡できていないのだと思います。
私も同じような症状になったことがありますが、今はほとんどなくなりました。
心がけたこととして
・お風呂でよく暖まる
　（肩の凝る人は半身浴でなく肩まで浸かるべきと聞いたことがあります）
・お風呂あがりにストレッチなどをしてさらに身体をほぐす
・湯冷めしないようにする
・暖かくして眠る（特に肩口が冷えないように）
・養命酒を飲む
などがあります。

あと、適度に運動をするとぐっすり眠れますし
体の緊張もとれますので、習慣にしたいですね。

回答No.2

noname#152554

お早う御座います。

「寝る前」に一工夫されてみては？
「寝る直前」にシャワーや入浴は、逆効果と聞いた事があります。

●少し早めに入浴し「半身浴」で多めに汗をかくようにする。

●季節柄、難しいかもしれませんが、散歩やジョギングなど適度な運動をする。

●「習慣」にしてはダメですが、少量のアルコール(養命酒でも可)などを飲んでみる。
アルコールがダメな人は、止めましょう。

尚、「肩凝り」などは、やはり専門のマッサージ師や整体関係に相談された方がいいかもしれません。

回答No.1

frau0915

始めまして、ご質問に自分なりの回答したいと思います。

悪夢を見るとの事ですが、日頃特に不安に思っているありませんか？
肩がこるのは、枕が合っていない事も考えられますし、悪夢を見ることで身体が硬直するのが原因かもしれません。

余程気になるなら、メンタルクリニックを利用する事もお勧めします。
カウンセリングをするのもいいと思います。
また、肩こりを改善したいなら整骨院などでマッサジー改善してはいかがでしょう？

眠りに着く前にアロマテラピーやヒーリングミュージックを試してみるのもいいかもしれませんね。