ダイエット中の糖質制限

質問

ダイエット中なのですが、同時に糖質制限もしたいのですが容易では、ないと聞いた事がありますが、どうやって糖質制限を行なうのでしょうか？

回答No.1

KEITAHMARU · ベストアンサー

カロリー制限とほぼ同じで、食材やご飯の成分に糖質がどれくらい含まれているかを計算して、一日に摂取できる糖質を一定値以下に抑えるような感じです。

■トピック「糖質制限」のまとめ155件
http://matome.naver.jp/topic/1M55o

あまりムリをすると大変なので、ストレスにならない程度がよいと思います。
がんばってください。

回答No.3

ゆのじ（@u-jk49）

ご飯(お米)の量を減らせば、それだけで糖質制限だが、日本人には不向き。肉食中心の欧米人には有効でも、もともと炭水化物(糖質)の多量摂取で育っている日本人は、炭水化物の制限などすると、疲れ易い体になるし、体調を崩すことが多いと思う。

回答No.2

lunatism

甘いもの、炭水化物を摂らない方法です。

しかし、これをすると、ヒトの体は、筋肉を分解してエネルギー源にするので、基礎代謝が落ちて、痩せにくくなりますので、お勧めしません。