糖質制限ダイエット

質問

糖質制限ダイエットする場合は、1日の糖質量はどのくらいが目安でしょうか？

回答No.1

ykoke01

糖質制限というのは血糖値を上げないことが目的ですので１日の制限なんてものはありません。目安としては１回の食事当たり２０ｇ以内と言われているようですが、個人差があり、極端な例では糖質がなくても血糖値が上がる人もいるくらいですので、一概には言えません。取り敢えずは２０ｇ以内を目安にして効果があるか様子を見るしかないです。