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カロリー制限 vs 糖質制限 vs 脂質制限

  • 質問No.9766902
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お礼率 5% (68/1323)

ダイエット中の食事管理は糖質制限が常識となっていますよね。
1日に摂取する糖質量の目安が謳われていたり、
カロリーが高くても糖質の低い肉が推奨されていますが、
本当に糖質制限はカロリー制限よりもダイエットに有効なのでしょうか?
また、脂質制限という食事方法もありますよね。

糖質制限、脂質制限すれば摂取するカロリーが自然と減るから??
ではカロリー制限が一番痩せるのでは??
何が正しいのかわかりません。

そこで、以下のA,B,Cパターンのうち一番痩せやすいのはどれでしょうか?

A.カロリー制限ダイエット

1日あたり以下を摂取
糖質:100g
脂質:100g
総カロリー:1300kcal

B.糖質制限ダイエット

糖質:0g
脂質:200g
総カロリー:1800kcal

C.脂質制限ダイエット

糖質:450g
脂質:0g
総カロリー:1800kcal

※糖質=1g:4kcal、脂質=1g:9kcalとして計算

質問者が選んだベストアンサー

  • 回答No.2
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ベストアンサー率 33% (4562/13574)

他カテゴリのカテゴリマスター
A B Cの3パターンでは 当然 A です。
脂質制限を言う場合は 脂質と糖分を比較すると 単位重量あたり 脂質が糖質の2倍のカロリーがあるからです。

このサイトでも 油はいくら摂ってもかまわないという論を書いていた人がいましたが その元ネタを見ると(学者の発表した説) 食事から摂取する油は 量にするとほんのわずかでしかない という論理でした。
つまり 普通の食事には 油分はほんの少ししかないのだから気にすることはないといった意味でした。
これを勘違いして広める人がいるんですね。

その他の回答 (全2件)

  • 回答No.3

ベストアンサー率 15% (357/2234)

論文か何かが出ていたと思うのですが
短期的に見たらBの糖質制限ダイエットで
長期的に見たら全部同じ結果らしいですよ。
補足コメント
oilon11

お礼率 5% (68/1323)

摂取しているカロリーが違うのに、長期的に見たら全部同じ結果なんてあり得るのでしょうか???
例えとしてB,Cをテキトーに1800kcalにしましたが、3000kcalでも4000kcalでも全部同じ結果なんてあり得ないですよね???
また、Aについてもテキトーに1300kcalにしましたが、500kcalにしても全部同じ結果になるのですか???
その回答には一切の信憑性がありません。
投稿日時:2020/07/06 18:31
  • 回答No.1

ベストアンサー率 16% (8/49)

そんなこと分かるはずないですよ。
私は高校生からずっと基礎体温を毎朝計り、体重も毎朝量ります。そして、毎朝ラジオ体操と柔軟体操をして出掛けて、帰ってきてもラジオ体操と柔軟体操をして必ず寝ます。
この継続でダイエットに一番大事な体重維持が出来てます。
食べるものなんて何でも食べます。食べ放題にもいきます。
野菜から食べることなんてしません。
たた、早食いにならないように気を付けてます。
何でもかんでも制限してたら体は必ず異常を示しますよ。
早寝早起き、軽い運動、体調管理をしっかりすれば制限なんて不要です。
補足コメント
oilon11

お礼率 5% (68/1323)

アドバイイスありがとうございます。
しかしながら、疑問は解決しないので回答としては不適です。
投稿日時:2020/06/30 20:37
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