どうしたら痩せますか？

質問

お世話になります。私は 産後1年8か月たちます。７年の間に三人出産をし、出産前152センチ49キロでしたが産後いまは、59キロと10キロ太り全く痩せません。どうしても痩せたくて仕方ありません。でもどうしても食べてしまいなかなか痩せずにいました。が、先週月曜から、胃腸炎になり、２日間食べられず飲んでも吐いてしまう状況でした、その後もあまり、胃の調子があまりよくなくいまに至りますが現在58、7キロとちょっとだけ減りました。がなにせいま、現在ごはんや、炭水化物は、食べてません。朝は時間がなくグラノーラをヨーグルトで食べ昼はもらしや、トマトと今日は冷凍のからあげを2こ食べました。夜は我が家はミートソースのスパゲッティですが私は野菜中心にスパゲッティは、食べず具だけを食べようかと思います。炭水化物ごはんを食べないと痩せるのかと思いきや、痩せないです。一応毎日忙しいですが、朝晩は、ストレッチ腹筋中心にやり、歩けるときはウォーキングしてます。飲み物は温かいウーロン茶系を飲んでます。また、コーヒーが大好きです１日二杯から、三杯飲みますが上白糖と牛乳を入れてます。基本的に、砂糖は上白糖でないほうがいいのでしょうか？？どんな砂糖がオススメに、なりますか？また、料理に入れるなら三温糖とかがいいのでしょうか？無知のため申し訳ありません。どうか、10キロやせたいです。また、なにかサラダレシピ野菜中心の簡単レシピがあれば教えください。よろしくお願いいたします！

回答No.5

monorailer

こんばんは。

貴方の食事を拝見したところ、炭水化物ばかり摂取しています。
簡単に言うと炭水化物は植物系の食べ物に全て含まれています。
なので、グラノーラ、ヨーグルト、トマト、カラアゲ、野菜、
スパゲッティ全て炭水化物を摂取しています。

で、何が一番問題かというとタンパク質と脂肪が殆ど採れていません。
ダイエットしたいという事ですが、ダイエットする為の体を作る事が必要なのです。

人間の体は脂肪とタンパク質と水を化学変化させて出来ています。
炭水化物も運動しているのであればエネルギーとしていいのですが、現在の便利な
生活習慣上、炭水化物を余らせずに使い切っている人は昔ほどいません。

なので本当の意味での糖質制限をお勧めします。

つまり、肉、魚、卵を中心とした食事で、調味料も塩コショウに替えると
ダイエットできる体が作られます。
カラアゲも衣が炭水化物ですので焼き鳥の塩味がよいでしょう。
ちなみに塩はしょっぱいので必要以上は体がうけつけませんので採り過ぎの心配はないのです。
一般で言われる高血圧は塩が原因ではありません。

タンパク質と脂肪で骨、筋肉、美しい体のライン、潤った肌つまり良質の細胞を手に入れます。

炭水化物では細胞を作る事はできません。

理屈から行くと炭水化物は必要ないのですが、世の中も炭水化物で溢れています。

始めのうちは上記の食事に変えただけで体重がみるみる落ちます。
ですがタンパク質も食べ過ぎると太るので良質の脂肪を併せる事でバランスをとります。

糖質制限で失敗している人の多くはこの調整がうまくいってません。

脂肪というイメージが『中性脂肪』だからです。
炭水化物がなければ脂肪はエネルギーにも変わるし、細胞や神経伝達物質も作ります。

詳しくは書かないですがまずは炭水化物がどの食品にどれだけ含まれているか、成分表示を
確認して頂きたいと思います。

私も糖質制限を実施中ですが脂の比率を増やして体重を落としていっています。
医者の指導の下ですが、まずは脂のイメージを変える事が重要です。

最後に脂といっても植物油はNGです。ω3系が含まれている脂を選択するとよいと思います。

お礼

ありがとうございました！パソコンが壊れてしまい遅くなりましてすいませんでした、参考になりますがんばります！ありがとうございました！Ta