どうしたら痩せますか？

質問

お世話になります。私は 産後1年8か月たちます。７年の間に三人出産をし、出産前152センチ49キロでしたが産後いまは、59キロと10キロ太り全く痩せません。どうしても痩せたくて仕方ありません。でもどうしても食べてしまいなかなか痩せずにいました。が、先週月曜から、胃腸炎になり、２日間食べられず飲んでも吐いてしまう状況でした、その後もあまり、胃の調子があまりよくなくいまに至りますが現在58、7キロとちょっとだけ減りました。がなにせいま、現在ごはんや、炭水化物は、食べてません。朝は時間がなくグラノーラをヨーグルトで食べ昼はもらしや、トマトと今日は冷凍のからあげを2こ食べました。夜は我が家はミートソースのスパゲッティですが私は野菜中心にスパゲッティは、食べず具だけを食べようかと思います。炭水化物ごはんを食べないと痩せるのかと思いきや、痩せないです。一応毎日忙しいですが、朝晩は、ストレッチ腹筋中心にやり、歩けるときはウォーキングしてます。飲み物は温かいウーロン茶系を飲んでます。また、コーヒーが大好きです１日二杯から、三杯飲みますが上白糖と牛乳を入れてます。基本的に、砂糖は上白糖でないほうがいいのでしょうか？？どんな砂糖がオススメに、なりますか？また、料理に入れるなら三温糖とかがいいのでしょうか？無知のため申し訳ありません。どうか、10キロやせたいです。また、なにかサラダレシピ野菜中心の簡単レシピがあれば教えください。よろしくお願いいたします！

回答No.1

trytobe

炭水化物は、脂肪をエネルギーに変えるために最低限は必要です。

確かに、夜は寝るだけなので、寝ている間に無駄に脂肪として蓄えるのを避けるためにも、野菜とタンパク質中心でいいと思います。

あとは、空腹の朝にはおかゆ（玄米がゆなど）のほうが、胃腸にやさしいかもしれません。朝昼はちゃんと活動するので、炭水化物を茶碗１杯は食べても全然問題ありません。

飲み物は、ノンカロリーのもの、お茶、麦茶、炭酸水、などで、飲み物から取るカロリーはできるだけ減らしましょう。トクホでなくて構いません。カロリーがなければ太れませんから。

砂糖は基本的にご飯だと思ってください。飲み物に砂糖を入れるのは、ご飯を食べている・いやご飯を流し込んでいると思ってください。

お礼

参考になります！ありがとうございます！！ごはんは、食べた方がいいですね・朝昼は極力たべます！ありがとうございました！