どうしたら痩せますか？

質問

お世話になります。私は 産後1年8か月たちます。７年の間に三人出産をし、出産前152センチ49キロでしたが産後いまは、59キロと10キロ太り全く痩せません。どうしても痩せたくて仕方ありません。でもどうしても食べてしまいなかなか痩せずにいました。が、先週月曜から、胃腸炎になり、２日間食べられず飲んでも吐いてしまう状況でした、その後もあまり、胃の調子があまりよくなくいまに至りますが現在58、7キロとちょっとだけ減りました。がなにせいま、現在ごはんや、炭水化物は、食べてません。朝は時間がなくグラノーラをヨーグルトで食べ昼はもらしや、トマトと今日は冷凍のからあげを2こ食べました。夜は我が家はミートソースのスパゲッティですが私は野菜中心にスパゲッティは、食べず具だけを食べようかと思います。炭水化物ごはんを食べないと痩せるのかと思いきや、痩せないです。一応毎日忙しいですが、朝晩は、ストレッチ腹筋中心にやり、歩けるときはウォーキングしてます。飲み物は温かいウーロン茶系を飲んでます。また、コーヒーが大好きです１日二杯から、三杯飲みますが上白糖と牛乳を入れてます。基本的に、砂糖は上白糖でないほうがいいのでしょうか？？どんな砂糖がオススメに、なりますか？また、料理に入れるなら三温糖とかがいいのでしょうか？無知のため申し訳ありません。どうか、10キロやせたいです。また、なにかサラダレシピ野菜中心の簡単レシピがあれば教えください。よろしくお願いいたします！

回答No.3

2kiss

こんにちは。

体調はいかがですか？無理なさらないでくださいね。

ヨーグルトやモヤシ、トマトなどは噛んでも食感がないので満腹感が得られません。栄養も足りてはいないでしょうから、ストレッチをしても体に負担をかけてしまうだけだと思います。

食べすぎはよくないですが、食べないのも問題ですよ（＞へ＜）

サラダも良いですが主食としてはアウトです。歯ごたえもないですしね。
バランスの良い食事を目指してください。

断食のお話しが出ていましたので、やり方や効果などが載っているサイトを紹介しておきます。
断食のみでダイエットするのではなく、【バランスのいい食事】と【適度な運動】と組み合わせて試してみてくださいね♪

今は胃腸の調子もありますが、食べたいものを我慢するのはストレスになり　身体にもよくないです。
普段からストレッチやウォーキングをされているようなので、あとは食生活を見直せば大丈夫だと思います♪

お身体に気をつけて頑張ってください♪ヽ(^o^)丿

参考URL：

http://xn--yck4a0cxd0d8069c8z3a.biz/koso/

お礼

サイト参考になります！ありがとうございます！正しい食事を 心掛けします。色々ご回答ありがとうございました。