- 締切済み
元の体重になったのに体力低下?
163cm46kgからダイエットし、最終的に32kgまで落ちた事があります。体力が無くなり、自分でも危険と思い体重を増やしたのですがダイエットの反動か、3食+お菓子の過食で55kgまで激太り。約1年後には勝手に3kg落ち(数日間歩き回っていたから？)、そこから軽くダイエットして50kg、今は夕食の白米抜きとたまの1日2食で元の46kgに戻せたんですが、1ヶ月で4kg 落としたせいか思い込みからか体力が落ちた気がします。ストレスはありましたがステッパー40分やってこれたのに先日は暑さのせいか15分で断念したし、今日も5分足らずで断念しました。ただ、昨日は80分出来たし、今日は朝牛乳だけしか口にしてないので何とも言えないのですが……。
- mgnla37
- お礼率25% (7/27)
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 回答数8
- ありがとう数4
- みんなの回答 （8）
- 専門家の回答
みんなの回答
- takochann2
- ベストアンサー率36% (2022/5563)
No3,7です 「女性は引き締めたい部分を鍛えれば鍛える程細くなる」とのことですが、そんなことはありません。 鍛えればそれだけ筋肉がつき太くなります。スケート選手の足を見れば一目瞭然です。脂肪の燃焼はどこを鍛えても同じなので、足を細くしたいなら、あえて足を鍛える必要はありません。
- takochann2
- ベストアンサー率36% (2022/5563)
No3のものです。 体力をつけるのには筋肉量は必要です。しかも足の運動をすれば足だけは太くなります。したがって足を細くしたいのであれば、それが健康的とは思えませんが、足以外の筋トレをして、足だけは筋肉量を減らせば良いのではないでしょうか。運動しつつ、食事の糖質と脂肪を減らせば体脂肪が減って、足はより細く見えるでしょう。
お礼
んー……「女性は引き締めたい部分を鍛えれば鍛える程細くなる」という意見もネットで見たことがあるし、おっしゃるように「下半身を細くしたいなら上半身を鍛えてバランス良くするべき」というのもあるので何が正しいのか分からなくなってしまいました……。まあ、上半身もブヨブヨで鍛えるに越したことはないんですけどね(笑)。食事は親が管理しているのであんまり調整はできないですが、夕食は煮物や野菜中心の割と質素なものですし(特に母が甘めの味付けは好まないし、私がダイエット中というのもありますが)朝食も栄養のあるもの(食パンは微妙)です。が、昼食は惣菜パン(ラ●チパックみたいな)にする事もあるので何とも言えません。昼食を変えたらいいのでしょうか。
- ao_highlight
- ベストアンサー率0% (0/0)
何事も無理のないようにやることがいいと思います。 他の回答者さんの意見も参考にして しっかり食べて、まずはダイエットのためにバランスが取れるよう基礎体力もしっかりつけて言ってください。 体力がないのにやりすぎはよくないです。 自分の体と相談し今は短めの運動をして徐々に運動する時間を増やしていけばいいと思います
お礼
回答ありがとうございます。「有酸素運動は40分以上やらないと意味ない」と見たことがあり、「その通りじゃなきゃ駄目」という意識が強くて……。でも無理して結局続かなければ意味ないですよね。早く痩せたい気持ちで一杯ですが、何とか我慢して出来る範囲で運動します。
今は続けられる量をやるだけです。 三度の飯はしっかり食べるです。
お礼
くだらない言い訳をしてしまいましたが、回答ありがとうございます。続けられる量で大丈夫なんですね。量は減らしつつ(朝は用意されているので制限できないですが)3食食べます。
- tarutosan
- ベストアンサー率23% (1528/6451)
めちゃくちゃな食生活のせいで、体が悲鳴をあげています。 163cm32kg、そのまま亡くなってもおかしくない体重です。 あなたには基本的に体を判断する能力がありませんので、何かを判断する時はこうやって人に聞くのはいいですね。 運動に関しては少しずつ増やしていきましょう。 体に無理をかけないように注意は必要です。 短期入院でも筋肉は落ちます。つけるのは難しいのにね(笑) 163の、若い女性の適切な体重は50～55キロと思われます。 芸能人のサイズや体重は嘘ですから信じないように。 モデルさんは細いですが、それは仕事です。 近年「細すぎるモデルは起用しない」という風潮も強くなっています。 あなたのように危険なダイエットをする人が出るからです。 女性はただ細いことが美しさだと思い、特に質問者さんのようにダイエットに取りつかれた方は「45キロの私の体は美しくない、醜い」と思い込みます。 これは明らかな間違い。 女性が女性として美しい理由はその丸みにあります。 男性にはない、なめらかでいかにもやわらそうな腕、肩、胸、お尻、足。 丸みのあることが美しい体なのです。 わざわざ自分から女性らしさをなくすなんて、なんて勿体ない！ 健康に太りすぎはよくありませんが、質問者さんの場合それは60キロを越えたら考えたらいいと思います。 それと食生活を変えるなら一生続けられる方法のみにしましょう。 その他は全てリバウンドします。 要はきちんと食べて運動。それ以外はダメです。
補足
さすがに自分でも30kgにはもうなりたくないとは思いますが、両親が痩せていて、自分も中学生まで食べても太らない体質だったので、「細いのが当たり前」という環境なんです。実際、細い方(40kgの時)がおしゃれも楽しかったし。丸みのある体なんていらない、服の邪魔になるだけだとすら思っています。普通体型じゃ嫌なんです。皆から痩せてる、細いと思われたいんです。
- takochann2
- ベストアンサー率36% (2022/5563)
年齢・性別・筋肉量が分からないですが痩せすぎです。標準体重は58kg程度です。その体重で脂肪太りに見えるのでしたら筋肉不足による体力低下です。
補足
19歳・女性です。筋肉量は分かりませんが、体脂肪率を調べたら中度肥満でした。が、それはウエストとヒップ測定で、極端ですが私はお腹が出ていようがお尻垂れてようがとにかく脚さえ細ければ良いのであんまり気にしてません。
- ao_highlight
- ベストアンサー率0% (0/0)
運動らしいことは行いましたか？ ストレッチやヨガでも使われるとこがあれば少しずつでも筋力はついてきます。 逆に無理してストレスを抱えながらやると 思うように体重は落ちにくいし苦になるだけです。 食事も3食きちっと食べてください。 気分的に嫌なら量を減らしてみては？ あと水分も程よく取りましょう。 体重は減ったが体力が落ちたのは筋力が落ちたせいではと考えられます。 筋力は脂肪より重く今の状態で痩せていても、脂肪の量の方が多いのだと思います。 まだ若いのでしたらとてもホルモンバランスに悪いです。 書店で売っているダイエット関連の本を買って長期目標で行った方がいいと思います。
補足
50kg→46kgにするまでは、食事制限とステッパー40分、軽く脚の筋トレをしましたが、数日前からステッパー40分が体力的に辛くなり出来ていません。5分でもいいから毎日続けてればいいですかね？
体重を落として筋肉も低下したんですね。 運動は同じ量を長い期間やるといいですよ。 ちなみにカルシウムをたくさん取ると外に出る脂肪が多くなり 痩せられるそうですよ。病気をもってなければですが。 http://allabout.co.jp/gm/gc/298777/
補足
言い訳みたくなってしまいますが、体力なくて辛くても40分運動しないと駄目なんでしょうか？先ほども40分頑張ろうとしたんですがやっぱり疲れて出来ませんでした、
関連するQ&A
- 過食した分体重は元に戻るの？
今日の深夜３時に 白米大盛り３杯 りんご みかん バナナ スナック豆がき５袋 はたはた鍋 ハーベストクッキー５枚 ドラ焼き 焼きいものお菓子 を過食しました。 起床後体重測定したら体重が１．２ｋｇ増えてました。 その１．２ｋｇって数日経てば元に戻りますかね？ 増えた１．２ｋｇ分は食べた容量ですか？ それとも元に戻らないですか？ また、食べてそれが脂肪になるのに、何時間～何日かかりますか？ 自己嫌悪と不安ででいっぱいです。 どうか教えてください。 運動はエアロバイクを３０分やってます。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットを始めて2週間・・体重が全く減りません。
ダイエットを始めて2週間がたちますが、 体重が全く変わりません。 ダイエットの内容は・・ ・一日三食食べる（油もの、ご飯は少なめ。甘い物やジュースなし） ・間食はしない ・にがり水を一日2リットル飲む ・週一回、45分アクアビクス ・週一回、1時間くらいジム（エアロバイクなど） ・ほぼ毎日、バンザイスクワット（あるあるＴＶでやっていたもの）1セット（3分間）・ステッパー（上下のもの）20分・半身浴20分 ダイエット情報を見ていると、「初めの1～2週間は 面白いように体重が落ち、その後停滞期がくるが、ここであきらめてはいけません。」 とよく聞くのですが・・・私のやり方がよくないのでしょうか？？たった2週間なのにもうくじけそうです（涙） 現在59ｋｇ（身長157ｃｍ）から52ｋｇくらいまで 頑張りたいと思っています。 食べなければ痩せるのかもしれませんが、リバウンドや、体力低下は避けたいので、運動でダイエットをしたいと思っています。 3年弱で7ｋｇ増えてしまいました。 3ヶ月短期集中（のこりあと2ヶ月半）で 頑張ろうと思っていたのですが（涙） よい方法があったらぜひ教えてください。 ちなみに・・ ・半身浴って、何度のお湯に、何分くらい入れば 効果的ですか？ ・半身浴とステッパーは、どちらを先にやったほう がいいのでしょうか？ よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットのしすぎで体力低下…
ダイエットのしすぎで体力低下… 昨年の11月頃からダイエットを始め（主に食事制限）162cm,57kgから今は36kgです。主な食事は朝キウイ一個,お昼はチキンシーザーサラダか鍋,夜は野菜スープか何も食べない日もあります。飲み物は主に緑茶とお水です。自分でも痩せすぎなのは分かっているのですが健康的に太る方法が分かりません。生理も8月以来来ず…夜もちゃんと食べようと思うのですが胃の消化が悪いのか食べるとすぐ気持ち悪くなってしまいあまり食べれないんです。お弁当などを買っても半分も食べないうちにお腹がいっぱいになってしまう状態です。。そしてここ最近2～3分歩くだけですぐに息が上がり動機も激しくすぐ疲れてしまうのですがどうすれば体力をつけられるのでしょうか?運動と食事が一番なのでしょうが,体力があまりにもない為動くとすぐ息切れしてしまい,食事もすぐお腹がいっぱいになってしまいあまり食べられません…誰か胃の消化が悪い私でも健康に太れる方法,体力をつけれる方法を教えて下さい。よろしくお願いします!
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重の増減
身長が162cm程の高校生の女です。 夏に68kgから73キロに激太りしてしまい10月から食生活を変えて７キロ減らし66キロまでなりました。 ここ数日ヒドい便秘になったので４日間だけダイエット前の食事に戻しました。 ウンチを出せたもののたった４日間で２kgも体重が増えました。 68キロになってしまったので明日からダイエット中の食事に戻します。 以前はこんなに体重の増減が激しくなかったのですが、激太りしたかと思うと少し食事を変えただけで１ヶ月で７kgも減りました。かと思うと４日間 普通の食事をすれば２kgも増えました。 どうしてここまで増減が激しくなったのですか？ ダイエット中食事を変えたといっても全然無理してないし間食と炭水化物を減らしたくらいです。 体重の増減が激しい人は痩せにくくリバウンドしやすいと聞いた事がありますが本当ですか？何故ですか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- １２歳・女の子・摂食障害
私は摂食障害者で過食と拒食を繰り返しています。現在１２歳、身長１４３ｃｍ体重３２ｋｇです。女の子です。不登校です。拒食症治療のため、大学病院には通ってます。 私は、留守番中に、３時間から４時間ずっと、おなかが苦しくなるほどパンやお菓子を食べっぱなしで、とても後悔していたことがあります。１３００kcalぐらいはたべました。これって、摂食障害、過食症ですか。このときは、１４０ｃｍで２３ｋｇぐらいでした。拒食の反動です。 私はダイエットで拒食症になりました。１１歳の時に１ｋｇ減らすダイエットをして、１ヶ月後、１ｋｇ減りました。でも、ダイエットをやめられなくなっていました。体重が減っていくのがおもしろかったのです。はじめは拒食症になりました。親に心配されて、とても心地よかったです。ダイエットを始める時は、１３８ｃｍで、２８ｋｇでした。一時１３９ｃｍ、２０，８ｋｇまで落ちました。その次の日から、３，４日に１回ぐらい家族に隠れて、お菓子やパンを過食してました。反動だと思います。それまでの拒食の時は、過食や隠れ食いなどは一切しませんでした。 病院に行ったときは、「ぎりぎりやったね」とか、「あと１ｋｇでもへったら入院」とか、「あと１ヶ月でも遅かったら入院」と言われました。「あと１ｋｇ減ったら入院」ということは、次回１週間後にきて、１ｋｇでも、１００ｇでもへったら入院ということです。私はとてもうれしかったです。今でもよく覚えています。入院本当はとてもしたかった。でも１しゅうかんご、体重は過食衝動のせいで増えていて、入院はできなかった。今でも入院したいです。病院に行ったときは１３９ｃｍ、２３ｋｇでした。ほんの数日前まで２１ｋｇだったのが過食衝動のせいで２ｋｇふえていました。２１ｋｇだったら絶対入院だったと思うのに。悔しいです。母には、入院したいということは言っているので知っています。 現在、拒食症治療中です。食事は、毎食たくさん食べて後悔しています。多いときは、１食で２０００カロリーぐらいとります。普段でも、１食で１０００カロリーぐらいはとります。満腹中枢がくるっているみたいです。親は育ち盛りやからそんなもんやで、と言っています。拒食のときは、１食で３００カロリーぐらいです。 教えてほしいことは、留守番中に食べていたことは、異常ですか。なにか言いたいことや、摂食障害の体験談があれば書き込んでください。回答よろしくお願いします。 １２歳・１４３ｃｍ体重３２ｋｇ・摂食障害の女の子
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- 鬱過食で増えた体重を元に戻したい。-8kg
去年の秋ごろ、過食で10kg太ってしまいました。（28歳女、155cm、50kg→60kg） 原因は… １．うつ治療中で薬が変わったこと ２．うつの原因が無くなって心に余裕ができたこと 過食を乗り越え、太る前の生活に戻れました。が、体重・体型は全然戻りません…。 最近のうつは「太ったこと」に変わってきています。体型を元に戻せば、今のうつも良くなって、うつ治療も最終段階になっていくのでは、と考えています。 先日、今の自分の体型を知るために写真を撮ってみたのですが、愕然としました。中年おばさんの体型、後姿は20代には見えませんでした…。 ここ１ヶ月ダイエットとして気をつけている点 １．低炭水化物。１日にご飯は１～２膳まで ２．夜はご飯禁止。おかず＋サラダ＋納豆 ３．水orお茶を意識してよく摂る ４．ウォーキングor踏み台昇降20分＋腹筋などの筋力トレーニング10分 ５．家ではお菓子はなるべく禁止 ６．ジムには通わず、家で行える節約ダイエット ７．うつがひどくならないよう、ダイエットが精神的に負担にならないこと 仕事は１日座りっぱなしのデスクワーク、往復車通勤。元々運動嫌いなので、運動は全くしていませんでした。20分歩くのがやっとです。 今は58kg。最初のご飯断ちで減って以来、変動がありません。（ご飯ノイローゼになりそうでしたので、今は程よくご飯を食べるようにしています） 50kgまで落としたいですが、体型もしっかり整えたいと思っております。 来年には結婚する予定なので、春頃…３月までには痩せて元の体型に戻りたいです。 太ってから体力もかなり落ちています。基礎代謝を上げることも力を入れたいです。 今のダイエットでこれから先痩せていくことができるのか不安でしたので、アドバイスお願い致します。 精神的に負担になりにくい、効率的なダイエット方法がありましたら教えていただけると幸いです。宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 過食症で悩んでいます
私は身長153㎝で体重58㎏以上です。 高校の時にダイエットをして１年で53㎏から27㎏まで痩せました。しかし病院の医師の一言がきっかけで過食症になり１ヶ月で38㎏まで激太りしました。大学に行けと言われて勉強を頑張ったのですが受験間際にやっぱり大学には行くなといきなり言われ高校で積み重ねてきたものが全て崩れて目の前が真っ暗になりました。結局行きたくもない看護専門学校に入学しました。学校生活は地獄です。 それからストレスやプレッシャーで過食をするようになり３ヶ月で40㎏から58㎏以上に激太りしました。 ダイエットしようと運動しても結局過食をしてしまい自分を殺したくなります。 大学に行って友達作って高校で勉強勉強だった分いろんなことしたかったのに… 痩せてかわいい服を着たいのにこんなデブじゃ何もできません。 炭水化物抜きダイエットやいろんなことをしようと思うんですがまた髪の毛抜けたらどうしようとビビってしまいます。 せめて40.0㎏にはなりたいです。どうすれば痩せれますか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重も体脂肪率も減らない
153ｃｍ48ｋｇの３０代女です。 ダイエットを始めて２カ月がたちます。今までの食事を見直して 運動もステッパーを毎日３０分続けました。二の腕も太いのでダンベルもやっています。 でも体重は１ｋｇも減らないうえに体脂肪率は25％から３２％まで増えてしまいました。 今まで運動をとりいれたダイエットはした事が無くても食事を見直したら１か月に1ｋｇは 減っていました。 ネットの口コミではステッパー３０分で２カ月で5～6ｋｇ痩せた人もいたし、食事内容も 極端に食べないということは無く、１日1400ｋｃａｌ～1500ｋcalで抑えるようにしています。 運動してなぜ効果が出ないのか、辛いです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 1ヶ月で8kg体重が増えました。
嘔吐なしの過食症です。 太ることが怖くて、でも過食が止まらなくて、 そんな自分を責めては、死にたい、消えてしまいたい願望が強くなりました。 もう自分を否定するのは止めよう。 過食したいのならしたらいい。 太っても私は私。 と過食する自分も太っていく自分も受け入れることをしました。 本当に願望のまま食べていたら、1ヶ月で8ｋｇも太りました。 見た目もかなり変わりました。 服もきついです。 決して痩せの反動ではありません。 ダイエットによる体の飢餓はとっくに終わっています。 それ以前に、元々の体重は標準で、 食生活は乱れているものの、食べられない食材はありません（お米が怖いなどなし） この1ヶ月、甘いもの（アイス、チョコ、クリーム系スイーツ、菓子パン）ばかり食べています。 それでも止まらない、止めたくない過食。 過食しない日がないくらい毎日です。 このままだと病気になるかもしれないですよね。 心療内科に受診しようと思うのですが、 嘔吐、下剤乱用などの代償行為がなく、 気分の浮き沈みがあるものの普通に生活が出来ているので、 真剣にとりあってもらえないかもしれないと思い躊躇しています。 どんな状態であれ、受診したいと思うのなら一度行ってみてもよいでしょうか？
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 癌による大幅な体力低下
母が乳がんの遠隔転移で、抗がん剤治療をしています。 数ヶ月前からせきが酷く、オキシコンチンを処方されました。 抗がん剤も変わりました。 しかし、ここ数日で体力低下が激しく癌とはこんなに恐ろしいものなのかと思い知らされました。 家族みんなで話し合った結果、以下のようにまとまりなりました。 ７月２４日 オキシコンチン服用初め せきもほぼ治まり普段通りの生活に しかし数日後から食欲不振・食べても嘔吐するようになる さらに数日後、激しい眠気が襲い動いていないと目が閉じるようになる 時折手の震えが見られる ８月２１日 新しい抗がん剤投与のため入院 これまでの間に食がだんだん細くなり１日の食事量が１食分くらいになる ぐっすり眠れない ８月２３日頃より現在 相変わらず食欲不振のため果物、栄養補助食品等食べてもらう ぐっすり眠れない 日中、落ち着かず絶えずウロウロしてじっとして居られない（一番本人が気にしている） ボーッとする 動きが緩慢になる 尿があわ立つ 服用中の薬（常飲） オキシコンチン５ｍｇ ノバミン５ｍｇ エチカーム レニベース ピドキサール 抗がん剤 カイトリル デカドロン ジェムザール と言うような感じです。 この症状はオキシコンチンのせいなのか、新しく始めた抗がん剤のせいなのか、体力低下のせいなのか分かりません。 オキシコンチンのせいならデュロテップパッチにしてもらおうかと思います。 同じような経験をされた方、されている方がいらっしゃいましたらお話をお聞かせください。 先の見えないこと、何もしてあげられないことがとても怖いです。
- ベストアンサー
- がん・心臓病・脳卒中
お礼
回答ありがとうございます。でも、「女性は筋肉がつきにくく、ムキムキになるのは1日数時間筋トレしたり、徹底的な食事管理で脂肪を落としてかなりの年月を経て出来上がる」と見たことがあります。そこまで鍛えるつもりはありません(笑)。が、「食べないで動かなければ細くなる」というのも分かります。でもそれは寝たきりのお年寄りはそうだけど、私はこれ以上体重落とすつもりはなく、3食食べるつもりなのでそれで動かないとなるとブクブク太くなりそうです……。そうならないですか？