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中3女子です。ダイエット法教えてください
ka28miの回答
- ka28mi
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「ダイエット」というと、ついつい体重に目が行きがちですけれど、大事なのは「体重」ではなくて「サイズ」そして「筋肉と脂肪の割合」だということを理解しましょう。 筋肉と脂肪の割合は、そう簡単には正確に調べられませんから、サイズを目安にするのが一番ですよ。 好みもあるし、身長や骨格とのバランスもありますから一概には言えませんが、目安を計算できるサイトは色々あります。 http://diet.beauty.yahoo.co.jp/proportion/ http://slism.jp/diet-tool/proportion.html 痩せていることが素敵と思いがちですが、実際には「やせ過ぎ」の方が「太り過ぎ」よりも健康的にも美的にもよくないので、そこは間違えないようにしてくださいね。 自分のサイズを毎日測るようにします。 全部だと大変だし、腕などは自分だけでは測りにくいですから、ウエスト＋気になる１か所くらいが一番ですね。 そしてなんでもいいので記録していきます。 折れ線グラフにできるようにすると、変化が見えるので励みになりやすいですよ。 とは言っても、一朝一夕で変わるものではありませんから、気長に頑張ってください。 体重は無茶をして筋肉が少なくなるとすぐに落ちます。だから体重を目安にしてはいけないのです。 イライラした時につまむものは、お菓子ではなくて低カロリーで高タンパクなものや、野菜類にしましょう。 いわゆるダイエット用のお菓子類もあります。 無制限に間食をするのが良くないのはもちろんですが、我慢ばかりも反動でヤケ食いにはしったりするので、あまり良くないのです。 痩せたい場所によって運動は変わりますけれど、全般にお勧めなのは背筋を伸ばしお腹を意識した姿勢の良い状態を保つこと、歩く時に姿勢良く早足で歩くようにすること、ですね。 気になる部分をターゲットにしたエクササイズも、お勧めです まだまだ成長期です。 体を大事に、正しいダイエットをしてくださいね。
noname#205166
- noname#189112
noname#202323
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