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踏み台昇降でダイエット
踏み台昇降でダイエット 部屋の中でもできる有酸素運動として、踏み台昇降をやっています。 脚が細くなったり、お尻が小さくなったりするかも、と少し期待しています。 飽きないように、テレビやDVDを見ながらやっているのですが、 始めた頃に比べてすぐに飽きてしまいます。 踏み台昇降でダイエットされた方、いらっしゃいましたら、 続けるコツをおしえてください。 あと、1日にどれくらいやっていたとかも、おしえてほしいです。 よろしくお願いします。
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- takoyaki1966
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３ヶ月続けて、成果がでた４０代女性です。 減ったのは、体重は１～２キロですが、体脂肪が５％、ウエスト５ｃｍです。 １日３０分やりました。テレビ（試してガッテン）では、１回に３０分でもいいし、１０分を３回、でも良いと言っていました。私はなるべく３０分まとめてやるようにしていました。でもばらしてやった日も結構ありました。 飽きないコツは、テレビでもやっていた、新聞や読書です。 読める速度、と言うことで速度の目安もできますし、本は読み進めていくことができるので全然退屈せず、買ってそのままだった本など、私にはとても有効でした。 マンガや雑誌でも良いのではないでしょうか？ ３ヶ月で成果の出た後も、４～５日に１度はやるようにして、一応キープできています。
お礼
回答ありがとうございます。 なるほど。読書ですか！ 読めるくらいの速さで昇降をすればいいのですね。 テレビや読書で、飽きずに続けたいと思います。 踏み台昇降ってウエストにも効果があるのですね♪ 実際にダイエットなさった方のアドバイス、参考になります。 頑張ります！
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お礼
うーん、10分ですか……。やっぱり飽きてしまいますかね。 デパートとは思いつきませんでした。参考にします。 回答ありがとうございました。