食事制限したら

質問

私はダイエットで一昨年の夏から食事制限していました。
しかしそのせいで生理が半年も止まってしまい、他にも便秘や冷え性などにもなってしまいました。

今はやり始めた頃より普通の食事に戻しました。
しかし長い間食事制限していたせいで、少しでもお菓子や麺類、パンなどを何日か続けて食べると体重が増えていくのです。
食事の内容も朝は決まったもの(ごはん味噌汁鮭)や特定の食べ物(ウインナー、ベーコン、パン、麺類、チョコレート、スナック菓子など)は極力食べない、また、カレーライスや焼きそば、スパゲティ、ラーメン、オムライスなどの単品は食べない、などルールを作ってしまい食べたくても食べちゃ駄目だ！と強く思ってしまい家族とは一人別のものを食べるようになってしまいました...。

食べるものは米、野菜、魚、豆腐、納豆などヘルシーなものばかりです。家族が食べていていいなと思うのですが、我慢我慢と自分に言い聞かせて食べません。

食べたいものを食べれるようになりたいです。これは脂質が多いから、炭水化物が多いから、糖質が多いからなどの理屈などを気にしないで食べたいです。

どうしたら治るでしょうか？
食べたら太る体質を改善して、普通に食事を楽しみたいです。

回答No.3

yuritoshi

まずは慎重体重を教えて下さい。

それでないとアドバイスできません。

補足

身長155cm体重47kg体脂肪22％です。

回答No.2

guess_manager

あなたがいうところの「太る」「太っている」とはどのような意味でしょうか？

もし、身長が160ｃｍで50kgだったら、それは「太っている」とは言いません。

もし、あなたが食べているものが、１日1,800kcal、身長160ｃｍで体重が80kgだとしたら、それはなにか隠れて食べているか、異常に運動不足ということです。

また、米がヘルシーだとおっしゃいますが、米は砂糖を食べているのと同じです。米を毎食１合食べていたら太っても仕方ありません。質と量、その両方が大事です。

・自分の適正体重をモデルのような体重だと思っていないか？
・必要カロリー数は何カロリーか？
・運動をせずに必要カロリー数のみを摂取してなおかつ太らないためには、栄養に十分注意しないといけません。
・食べたいものを好きなだけ食べてなおかつ太らないためには運動するしかありません。
・お菓子には栄養がほとんどありません。健康を保ち太らないためには、１週間に１回、それが無理なら３日に１回程度にしてください。お菓子を食べた分、食事を減らすなどというのはダメですよ。

無理なダイエットで体を悪くし、その辛さはわかったと思います。そこから抜けだしたことは素晴らしいと思いますので、次は雑誌やテレビに出ているモデルはおかしな人たちだ、ということをしっかり認識しましょう。あなたらしい体重であればそれで良いのです。

回答No.1

atelier21

量の様に思うのですが

どちらと云えば、太り体質でした・・が

2度内臓手術して、食べる量が減りました

食品は嫌いな物以外は、区別なく何でも食べます

酒も饅頭も、肉も、しかし少量、太りません