今月はこれで過ごします。(栄養失調になる？)

質問

ご閲覧ありがとうございます。
今月とてもお金の余裕がなく、以下の食品だけを計画的に買って過ごそうと思っております。
これらの食品だけを食べていて、栄養が偏ったり、病気の原因になったりすることはありますか？
一人暮らしで不安です。
どなたか、食べ物や栄養に詳しい方がいらっしゃいましたら、アドバイスや問題点などを教えてください！
どうか、よろしくお願いいたします。
20代前半女です。運動はあまりせず、家で座って作業をすることが多いです。

1ヶ月分
・お茶…10本(水でうすめて飲む)
・ヨーグルト(1個400g)…7～8個
・納豆(3パック入り)…4～5
・チーズ(8枚入り)…3
・卵(10個入り)…2パック
・バナナ(3～5本セット)…6束
・豆乳or牛乳…2本
・肉類(ベーコンor豚コマor鶏胸肉)…3パック
・野菜(キャベツ＞玉ねぎ＞人参)…6～7
・小麦粉＞＞パスタ＝米＞蕎麦(多い順)

米は2合を月に3,4回ほど炊くと思います。
納豆やキャベツなどはお好み焼き風にして食べることが多いです。
あと、豆乳か牛乳を買うならどちらが良いでしょうか？

こんな面倒くさい質問をしてすみません。
小さなことでも何かあったら教えていただけると有難いです。
どうか、よろしくお願いいたします。

回答No.4

mammie267

お金をかけないという理由でしたら、
お茶はペットボトルではなくてティーバッグなどで緑茶や麦茶などを
自分で淹れて用意したほうがはるかに安上がりです。

女性ということですから、
女性ホルモンに似た役目も果たすというイソフラボンを含む
豆乳も適度に取り入れるのも良いかと思います。
同様に、業務スーパー（神戸物産）では豆腐一丁が29円で売られていますので
このようなものも利用するのも良いかと思いますよ。
安いのですが、ここの豆腐は意外とおいしいです。

あと、油も適度に摂取しないと病気になるということで、
ダイエット名目で完全な油抜きは避けたほうが良いそうです。
お気をつけを＾＾

回答No.3

nakanosaka

野菜はもう少し欲しいですね。業務用冷凍食品で豚汁用のミックス野菜は１キロで298円位であるとおもいます。何回かに分けて使えますよ。業務用冷凍食品の野菜は意外に安値ですよ。ほうれん草やミックスベジがおすすめです。100円ロー〇ンの素材用冷凍食品も意外に使えます。

回答No.2

ice rub（@icerub）

色の濃い野菜が足らないように思います
ヨーグルトと牛乳は中身に大差無いので、ピンチになったらどちらかを削っても良いかも
豆乳より牛乳の方が良いですが、低脂肪乳の方が安いしビタミン・カルシウムは牛乳より豊富です
モヤシは安くて栄養豊富なのでぜひどうぞ
全体的に冷たい食材が多いので、身体を冷やさないようにご注意ください

お礼

色の濃い野菜…その響きだけで栄養がありそうです。
野菜を買うときに色の濃い野菜を意識してみようと思います。

ヨーグルトと牛乳って中身に大差はないのですね。知りませんでした！
モヤシって栄養豊富なんですか！これも初めて知りました。
モヤシってなんとなく栄養が少なさそうだなーと思っておりました。
モヤシは安いから買いたいです！

とてもためになる親身なご回答をくださり、本当にありがとうございました。

回答No.1

heisenberg

私見では、これだけバラエティ豊かですと、栄養バランスは整っています。
少なくとも、今月中は、栄養面からの問題は起きないでしょう。
豆乳か牛乳は、どちらでもいいのではないでしょうか？
ただ、「もっと、ご飯がほしいな・・・」とは思います。

お礼

豆乳か牛乳かはあまり差はないのですね！
栄養面からの問題はないと聞いて安心いたしました。
ご飯は月に3,4回以上炊いてもいいかも知れないと思ってきました。

親身なご回答をくださり、ありがとうございました。
とても参考になります。