この食生活で栄養は大丈夫でしょうか？？

質問

20代後半/男ですが、食生活・栄養面などについて質問させて下さい。

現在私の一日の食生活がほとんど決まっていて、
以下の通りですが、栄養面では大丈夫でしょうか？
「ここをこう変えると・これを足すといい」など、
また、何でも構いませんのでアドバイスなどありましたらぜひお願い致しますm(_ _)m

＊()内は添え物などです
朝 パン一枚or二枚(はちみつバター・ジャム)

昼 ざるそば(ネギ・大根下ろし・ワカメ・何か野菜一品)

おやつ？ チョコなど甘い物が好きでよく食べます。
また豆乳・牛乳など飲みます。

夜 発芽玄米と白米のブレンドご飯一膳(納豆・卵・キャベツやもやし野菜等)
たまに豚肉や鶏肉を炒めて食べます。

その他気持ち程度に、百円均一で購入したビタミンミックス、コラーゲン、
にんにく、アミノ酸などのサプリメントを摂っています。
(体力維持やお肌に気をつけているためf(^^;)

運動は毎日ではないのですが、夜に2、30分ほどジョギングをします。
煙草・酒はせず、たまに食事に出かけた時ちょっと飲むくらいです。

長文の上羅列のようになってしまい申し訳ございません。
このまま生活していくと、何かマズかったりするでしょうか？
あまり健康に注意した事はなかったのですが、これからは
気をつけていこうと思い質問させて頂きました。
どうぞよろしくお願い致します！

回答No.3

tent-m8 · ベストアンサー

栄養の専門家ではありませんが、私も食生活に気を配っていますので、参考になればいいですが・・・

全体的には、ヘルシーだと思います。

ただ、20代の男性ということで、もう少したんぱく質が必要ではないでしょうか？
朝食なら、卵、チーズ、牛乳のうち2つ位を加えるとか・・・

あと、肉だけでなく、たまには魚もいいと思います。
大豆のたんぱく質もいいです。（豆乳は飲まれていますね）

これらに果物を加えれば、かなり満点に近いのではないでしょうか。

お礼

ご回答ありがとうございます。

私自身も何となくヘルシーだなぁ、でも大丈夫なのかなこれで…と思っていたので、
たんぱく質はなるほどですね。

料理は好きなのですが、魚料理はにおいなどからちょっと敬遠していました。
(食べるのは大好きです＆好き嫌いはありません)
これからは魚料理にも挑戦していきます！

回答No.2

timeup

今の日本では極普通の食事かと思いますが、全体的に・・・・三大栄養素も微量栄養素もかなり量が少ない気がしますが・・・・大体３０歳程度まではこれで何とかなると思いますよ。
それ以降はもっと気をつけましょう。(・。・;

サプリは必需ですが、１００均のサプリの中身がどの程度なのか不明ですが、沢山飲めば同じかも。(^_^;)　
プロティンも採ったほうがよさそうです。

お礼

ご回答ありがとうございます。

三大栄養素や微量栄養素、なるほど…昔学校で習ったあれですね！
100均サプリは私もちょっと、どうなのかなぁ～とは漠然と思ったものの、
安さから飲んでいますねf(^^;

回答No.1

megumegu_1974

味噌汁は毎日飲んだほうがいいとなにかで見たことがあります。個人的にもすきなのでおすすめします。

お礼

ご回答ありがとうございます。

記入し忘れましたが、夜や朝にはよく味噌汁などスープ類も作っています。
味噌汁私も大好きですよ♪