• ベストアンサー

1日に摂取すべき栄養分

大人、子ども(例えば年齢別ごと)に、1日に必要な(最適な)栄養分が掲載されているサイトはありますか?宜しくお願いします。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • p-p
  • ベストアンサー率34% (1917/5500)
回答No.1

下記に年齢別資料があります。 2005年版ですが、現在と大きく変わっていないはずです。 http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html それと年齢以外に体重や職業(職種によって1日の運動量が変わるので)でも関係します。 体重が重いほうが維持するカロリーも多くなります。 http://balamb.sakura.ne.jp/culc/bmr_culc.htm

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。

関連するQ&A

  • 一日に必要な栄養素ってどのくらいですか?

    一日に必要な栄養素(マグネシウムとかビタミンとか)の量ってどのくらいなのでしょうか? 掲載しているHPとかありませんか?

  • 一日の摂取栄養値について

    一日の摂取する栄養素を調べているのですが、 糖分と塩分の1日の摂取量がどうしても調べきれません。 どなたか教えてください。 今調べた範囲です。 検索したサイトにより数値が微妙に違うのですが、それは誤差と考えてよいのですかね??例えば食物繊維が20と書いてあるサイトもあれば19gと書いてあるサイトが存在します。 どなたか正式な数値を教えてください。 宜しくお願いします ・タンパク質 60g ・炭水化物 300g ・塩分 ? ・脂質 300g ・糖分 ? ・コレステロール 750未満 ・食物繊維 20g ・ビタミンE 9g

  • 栄養摂取について

     ミネラルや、カリウムをたくさん含んだ食べ物を教えてください。    また、20代女性の1日に必要(理想とする)栄養素や、その量を教えてください。  できたら、それぞれどんな食品に含まれているかも教えていただけると、有難いです。

  • 日本人の平均栄養摂取量と望ましい摂取量

    日本人の平均栄養摂取量と、必要な栄養摂取量についてまとめてあるサイトがあったら教えてほしいです。

  • 月齢別離乳食による栄養摂取の割合

     今8ヶ月の子供がいます。日に2回離乳食をあげています。疑問があるのですが・・・。  離乳食が始まった頃って「味慣らし」でしたよね。じゃあいつ頃から栄養を離乳食でとるようになるのでしょうか?今ももちろんそうだとは思うんですが、100%離乳食からではなく、まだおっぱいも栄養になってますよね?  月齢別の離乳食とおっぱい(ミルク)による栄養摂取の割合が知りたいなあと・・・。そんなサイトとかありますかね?

  • 栄養ドリンク1日何本飲んでいいのか?

    様々な栄養ドリンクがありますが、 ユンケルなど、私的なイメージで申し訳ないのですが、しっかり効く栄養ドリンク と リポビタンDのような、手軽に飲むドリンクがありますが、 質問は後者のドリンク剤についてです。 ドリンクには『大人1日1回1本服用』と書いてありますが、 これは『1日に1本しか飲んではいけない』ということと同じなのでしょうか? 風邪のときなどに栄養ドリンクを飲んだりするような歳になって、親には 『1日1本しか飲んじゃだめ!』と言われてきました。 ですが、バイトの友達は『尿が黄色くなるから、たくさん飲んではいけないって言うけど、本当は飲んでも平気』だと言うのです。 医薬部外品のようなので、薬ではないと思うのですが、 かといって、1日に数本飲んでもいいものなのでしょうか? 教えてください。よろしくお願いします。

  • 摂取が必要なカロリーと栄養素って

     健康番組でよく「成人男性が一日に必要なカロリー」とか「一日に摂取が望ましい食品数」などが紹介されています  本当に教科書どおりの食生活を送れば、健康になれるか試してみたいんですが、どれをどれだけ食べればいいか解りません  成人男性として望ましい食・栄養素が載っている教科書ってありませんか?  もちろんネット上のサイトでもかまいません

  • 野菜炒めと一日の栄養

    野菜が嫌いなのですが、野菜を食べないとさすがに体にまずいと思ってがんばってとろうとしています。 で、野菜炒めなら何とか食べれます。 なので、よく野菜炒めを食べているのですが、入れている具材が キャベツ、たまねぎ、にんじん、ピーマンです。 それとは別にミニトマトを一日5,6個食べています。 一日に必要な野菜系の栄養をとるために、野菜炒めにあと何を入れたらいいでしょうか?

  • 一日に野菜から摂るべき栄養素について

    野菜は1日に350g摂るべきだとされていますが、これはどのような栄養素をどれだけ摂ることを目標にしているのでしょうか? カルシウム◯◯mg ビタミン◯◯mg のような具体的な数値が知りたいです。 一日に必要な全体の栄養素ではなく、一日に「野菜から」摂るべき栄養素をご存知の方は教えてください。 ご回答よろしくお願い致します。

  • 1日に必要な栄養素は?

    1日に必要な成人女性の栄養素を教えて下さい。 簡単で結構です。