いろいろ考える性格を直したい

質問

私は子供のころから寝つきが悪いです。
原因は寝る前にあれこれ考えることにあります。
ネガティブなことを考えてしまうこともありますが、なるべく楽しいことを考えるようにしています。
一時期、いろいろ悩んでいたこともあり、鬱になったこともあります。
ブルーライトが睡眠の妨げになると知って以来、パソコン用のメガネをするようにしています。
また、この後、あ～して、こ～してと考えるあまりに、肝心なことを忘れてしまうことがあります。
これも子供のころからです。
また、これは最近なのですが、読書とレンタルDVDを借りてドラマや映画を見るのが趣味なのですが、あまり集中してみることができなくなり、映画を見ている途中で寝てしまったりします。
ネット上でちょっとしたレビューを書いているのですが、最近、それが負担？に感じているのかな？と思う面もあるのですが、もっと映画に詳しくなりたいという気持ちもあります。
眠くなるのも、ちゃんと眠れてないからなのかな？と思ったりします。
余計なことを考えてとにかく集中できないと思うので、余計なことを考えず集中するにはどうすればいいでしょう。

回答No.3

atelier21

神仏に参拝する時に何を祈願するか？

「無」の心になろうと手を合わせます

朝陽に、又自然にも心を無に向う様にします

心臓ドキドキ頭真っ白になる程の、壇上に立つ時に役立ちました

幾つかの試験や面接（プレゼンテーション）時前に無になる

就寝時にも色々想念が飛び交った後、無になり、睡眠導入

回答No.2

noname#186758

瞑想や座禅です。

瞑想や座禅は、思考停止の訓練です。

本でも道場でもいい、とにかく自分の合いそうなので試してください。
ただし、これ系は胡散臭い本や道場もあるので、宗教の勧誘にだけは引っかからないでください。

私は、瞑想や座禅で考えすぎる癖が治ってきました。

回答No.1

tachin

不眠症になる前に、病院いって、睡眠導入剤を処方してもらうのはどうですか？。
　布団に入ったら、いつの間にか寝れてしまいます（人によっては、効きが強く翌朝まで眠気が残る場合もありますが）。