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あなたのストレス発散方法は何ですか？
Izzaraの回答
- Izzara
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わたしがおすすめするのは、森林浴と瞑想です。 木々には気分を落ち着かせ、元気にしてくれるエネルギーがあると感じます。 平日の晴れた日に神社や木の多い公園に行くのがおすすめです。 瞑想は宗教的なものではなく、ただ静かで落ち着いたところに座り、呼吸や自分のからだに意識を向けていくだけです。 思考はなかなか止まらないので、それをただ眺めるように「今～と考えているな～」とひとつの思考が出てきたら流し、 次に思い浮かぶのものを「今～と考えているな～」と流していきます。 上手になっていくると、思考とからだの感覚が分離してくるので「今ここに在る」という感覚を感じる事ができます。 これはとても気持ちがいいので、日々感じているストレスから休息をとることができるでしょう。 おすすめの本はティクナットハン「ブッダ幸せの瞑想」 これはとても読みやすいです。 tom0093さんのこころがハッピーになりますように☆
noname#203300
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