腰が痛い・・
最近、腰が痛いんです。
年はまだ18です・・普通、腰痛になる年ではないですよね。
1週間ほど前にも軽く痛みがあったのですが、
そこまで気になる痛みでもなかったので放置していたら、自然に痛くなくなりました。
ですが2、3日前からまた腰が痛くなりまして、今回はまだ続いています。
前にかがんで、体勢を直そうとすると痛みがきます。
普段は運動せず、食事も偏り、椅子に座りっぱなしの生活を過ごしています。
痛くなる数日前、重い物を運ぶ作業があったので
そこで頑張りすぎたせいかな、とも思うのですが・・。
普段の生活も悪いので、両方の負担がきてしまったのでしょうか。
家で生活している時は、腰痛の事を意識してしまい
少しかがんだだけでも痛くなってしまいます。
外出している時は、他の所に意識がいっているので痛くなる事はないです。
あと、立っている時、お尻の上の骨(後ろ)が左右2箇所、少しでっぱっているように見えました。
これは腰痛とは関係あるのでしょうか。
改善する方法として、ストレッチをすると良いと聞いたのですが
痛い時にはやらない方が良い、という意見と
やれば治る、という意見があり、どうしたら良いのか分かりません。
どちらが本当なのでしょうか。
また、もしやる方が良いのでしたら、
具体的にどのようなストレッチをすれば良いのかも教えていただけると助かります。
あと、椅子に座る事は避けられないので、
椅子に敷く、背筋が曲がらないようにする(骨盤を安定させる？)クッションがあるみたいなのですが
これは腰痛や背骨の曲がりに効果はあるのでしょうか。
あまり病院には行きたくないので・・他にも、自力で治す方法がありましたら教えて下さい。
