ストレッチをしていると・・・

質問

ストレッチをしていると腰の骨が鳴ります。最初は矯正されているものだと
思っていましたが、鳴ることに何の意味はないとのこと。
ただ、最近、腰痛が出始めました。
鳴るまで腰をひねることがいけないのでしょうか？

回答No.3

chikuzen01 · ベストアンサー

わりと初期症状で音が鳴ることはあまり意識しなくてよさそうですね。
筋力アップとは言っても激しい運動をするのではなく、日常 長時間持続的にきれいな姿勢を保つようにして下さい。

お礼

回答ありがとうございます。
注意しながら健康維持に励みます。
感謝！感謝！

回答No.2

chikuzen01

一般論ですが、

いわゆる背骨の腰の部分 腰痛を支える筋力が不足していると思われます。
筋力が足りないことにより腰椎の並びは乱れやすくなっており、ストレッチで並びが修正される時に音が出ていると思われます。
この状態が続くと間接の「遊び」が拡大して やがては自力で修正できなくなる可能性も少なくありません。

ストレッチにり自力で修正するのはかまいませんが、それが出来ている間に周囲の筋力を増強し 腰椎の並びが乱れないようにするべきかと思います。

とりあえず「ボキボキ鳴らすのを止める」というのはあまりに短絡的で、それだけではむしろ悪化を早めます。
筋力がついて腰椎が安定し 結果的にボキボキ鳴らす必要がなくなるようにしなければなりません。

どのように筋力を増強するかは具体的には実際に診ないと判りません。

補足

追記します。
腰の捻りは深くなく、浅い段階で「ポキポキ」と鳴ります。
鳴ることはどうしようもない事ですか？
腰回りの筋力UPは続けたいと思いますが・・

回答No.1

SaySei

友人の話ですが、腰痛で医者に行ったら、
「腰をポキポキ鳴らすのをやめなさい」
と言われたそうです。

一時的によくなったように感じるだけで、
他の部分をかえって傷つけ、悪化させるのだったかな？
なので、「鳴らすようになってから腰痛が」
というのであれば、鳴らすのをやめた方が良いですよ。

お礼

回答ありがとうございます。
ご指摘を頂きましたが、私の場合、浅くひねっただけで「ポキポキ」です！
決して身体は硬くはないのですが・・・？
腰痛との関係は分かりませんが、注意をしながら健康維持に努めます。
感謝！感謝！