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毎晩欠かさずストレッチしてるのに…
rioreua123の回答
- rioreua123
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ストレッチの際、無呼吸で筋を伸ばしていませんか？ 細かく説明するのは難しいですので、結論だけをば 無呼吸でのストレッチはむしろ体が硬くなります。 ストレッチの際の注意点を列挙しておきますので、注意してやってみてください。 ・ストレッチの前に軽い深呼吸をすると効果的。 ・絶対に無理して伸ばさないこと、筋を痛め、逆に硬くなる可能性があります。 ・筋を伸ばす際「グッグッ」ではなく、「グーッ」っと伸ばしきった位置で固定する。 ・伸ばすときは息を吐き、伸ばしている最中は一定のリズムで呼吸、戻すときは息を吸うよう意識する。 大体こんなところでしょうか。
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