異常に風邪を引きやすいです

質問

現在大学生ですが、中学生のころからやけに風邪を引きやすいです。
特に大学に入ってからは1、2ヶ月に一度のペースで風邪を引き、症状が出た際は38~の熱が出て、2,3日しないと熱が下がりません。

部活にも入っているのですが、正直自分でも多すぎると思うレベルの風邪の回数で、部内でサボり疑惑も出てしまっています・・・

一応取っている対策としては
・家の外と中での寒暖の差をできるだけ少なくする
・家に帰ったらうがい手洗い
・6時間は睡眠をとる

などです。

この頻度で風邪を引くと、社会人になるときにとても不安で、どうにか対策できないかと思っています。何かアドバイス等いただければうれしいです。
よろしくお願いします

回答No.8

ghsncusha

食生活が大切ですが、やはり他の方が書かれているビタミンCを摂ってみるのが良いのではないですか？

薬局で買うより個人輸入が安いですよ。

回答No.7

ninoue

同じような回答ですが、やはりバランス良い食事と軽い運動を心がけ、疲れを溜めないようにして免疫力を高める事でしょうね。

体を冷やさない為には腹巻が一番簡単で効果的ですので試してください。

風邪になる前には自分は疲れていたり、底冷えがして風邪を引きそうな感じが良くします。
その時には腹巻をしたり首を冷やさないように襟巻きをしたり、少し余分に着たり、生姜湯等を飲んだりしてやり過ごしています。
夜寝るときに足先が冷たいと寝付が悪いので、足先を膝の裏側につけて暖めたりしています。

それでも風邪になった場合には、次を参考に天津感冒片や板藍根、エキナセア等で対応して下さい。

http://okwave.jp/qa/q7602257.html
風邪の直し方

回答No.6

yuyuyunn

こんばんは

サプリメントのビタミンCとかを飲んでみてください
私はそれで風邪を引かなくなりました

回答No.5

takochann2

運動して体力をつけることです。あとは加湿（マスク着用や加湿器）。

回答No.4

noname#225139

こんにちは。

私も大学時代、風邪を引きやすかったです。
質問者様ほどではないですが、１年に３～４回は風邪を引いていました。
高校卒業するまでは風邪なんて１年に１回引くかどうかって感じだったのですが…
私の場合、食生活に原因がありました。
大学に入ってから一人暮らしを始め、食生活も偏っていたのがダメだったのだと思います。

それからいろいろ予防法を講じて、大切だなと思ったのは、
「食事」、「運動」、「休養」の３つが重要だと思いました。

まず「食事」ですが、バランスの良い食事というのは当たり前ですが、それができれば苦労はしません。
風邪予防にとくに必要な栄養素はビタミンACE・B群、タンパク質、ミネラルです。
なんだかほとんど必要ですね（汗）
通常の食事で補えない場合はサプリメントがいいでしょう。

私は、朝に必ず食べているのは、バナナ・ヨーグルト・食パン・牛乳（ココア）です。
あとは栄養機能食品として、ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルという錠剤を飲んでいます。

昼は、職場でお昼ご飯が出るのでそれで栄養を補給しています。
私は病院で働いており、管理栄養士が考えた日替わりの献立を食べています。
２５０円でお腹いっぱい食べられるのでとても助かっています。

夜はご飯（納豆）と味噌汁、あとは適当に作ったり、お惣菜を食べたりしています。
私は味噌汁の中にいろんな野菜を入れて食べることが多いですね。

それから「運動」ですが、運動は継続が大事です。
週末にガッツリやるとかではなく、毎日少しずつやるのが大事です。
私は車を持っていますが、歩いて仕事に行っています。
休みの日は自転車に乗って出かけます。
運動することで血液循環が良くなります。また、筋肉も発達し熱が発生します。
熱（体温）はとても大事で、体温が１℃下がると免疫力は約３０％低下します。
逆に１℃上がると免疫力は約６０％活性化すると言われています。
免疫力は３６．５℃以上で活発に働くと言われているので、
３６℃以下の場合は注意が必要です。
そのためにも、運動を通して体温をあげましょう。
もちろん、食事や半身浴も良いでしょう。

あとは、喫煙や飲酒は控える。睡眠をとる。よく笑う。ストレスをためない。薬指以外の爪をもむ。などです。

免疫力を高めれば、風邪を引いても治りが早かったり、重症化しにくくなると思います。
継続するのは大変だと思いますが頑張ってください。

参考URLを添付しておきます。

参考URL：

http://www.menekiplaza.com/index.html

回答No.3

Mio9000

平常時の体温、低くありませんか？
体温が低いと免疫力が下がります。よって風邪もひきやすくなるし、最近の研究では糖尿病やガンにもなりやすいのだそうです。

体温を上げるには早寝早起きの朝型生活を心がけることが基本になります。体温を司っているのは自律神経だからです。自律神経には交感神経と副交感神経があって、昼間の活動的な時間帯には交感神経が活性化し、夜間の休息をとっている時間帯には副交感神経が優勢になります。

本来副交感神経が優勢になるべき時間帯に運動をしたりすると交感神経が優勢になってしまいますし、朝目が覚めて交感神経が優勢になるべき時間帯なのに、夜更かしをしていて起きられずいつまでも副交感神経が優勢になったままだと自律神経の働きが鈍っていき、体温が下がります。

きちんを朝早く起きる。起きたらできれば運動して交感神経をしっかり優勢にする。逆に夜お風呂に入り夕飯を食べたら、ゆっくり過ごす。夜更かししない。こういう生活を心がけていれば免疫力はあがってくるはずですよ。

回答No.2

goodn1ght

5分間ぐらいは寒さを体感させて方が良い。
睡眠は7時間。
有酸素運動をする。
休養とバランスのとれた栄養の摂取。

回答No.1

i-applingo

あまり詳しくないのでえらそうなことはいえないのですが、

大学で一人暮らしならおろそかになりがちな食生活に気をつけてみてはどうでしょうか。
母がよく教えてくれるのは、
(1)野菜をしっかり取る
(2)甘いもの冷たいものをとり過ぎない
です。
冬は野菜たっぷりの鍋などよいかもしれませんね。作るのも簡単ですし、、、

ちなみに、僕は風邪を引きにくいほうですが、風邪を引いたときはいっきに高熱になります。
でも、１日中布団の中で湯たんぽを足にホットこんにゃく（安いこんにゃくを茹でたのをタオルで包む）をおなかにのせて寝ます。（暖房などは空気が乾燥する？）寝れないときはボーっとします。　　あと、玄米のおかゆと梅干。
薬は飲んだことありません、、、

すべて母から教わったことですが、、、
１日たてばだいぶよくなりますよ。