中長距離 腕の筋肉

質問

１５００m走で、腕の筋トレは必要でしょうか？
やはり腕を後ろに大きくふれたほうが、
スパートのときなどに足が動くでしょうか？

先輩に、８００mで関東まで行った人がいるのですが、その人は
腕の筋肉がすごいです。

１５００mはどうなのでしょう？

回答No.1

wedsgemnd · ベストアンサー

こちらは主に800mをやっている者です。

800mには主に2つのパターンの人がいます。400mから800mが得意で短距離型の人と800mから1500mが得意で中距離型の人です。高校や中学などの関東レベルでは、大体がこの二つのどちらかに属すると思います。

腕が太く、頑丈な体を持つのは主に短距離ランナーで800mでも400mから800mの短距離型の人は比較的腕が太いです。しかし、一方で800mから1500ｍの中距離型は長距離に近い、ほっそりとした体型が比較的多いように感じます。

おそらく、先輩は短距離型の人なのでしょう。

質問の具体的な回答ですが、1500mでは短距離ほどは腕の筋力は要らないと思います。

筋力はあって損は無いですが、その分体は重くなります。走る時間が長いほど、その重さは体に負担を与えます。1500mでも世界レベルになったら、もしかしたら腕の強化もしているかもしれません。
しかし、すくなくとも1500mで4分を切らないようなペースの間はおそらく腕は要らないかと思います。腕による瞬発力よりも、その重みによる持久力の低下が大きいからです。

私はもともと5000mをやっていて、現在は800mで1'55"29のタイムを持っていますがお世辞にも腕が太いとは言えません（笑　
そんな人がいるくらいですから、腕よりまず腹筋や背筋などの体幹を鍛えることを意識した方が良いと思いますよ。

お礼

自分はどう考えても１５００型です汗
やっぱ体幹のトレーニングを優先したいと思います。

それにしても１分５５…速いですね！笑
回答ありがとうございました！